O spánku během těhotenství

Ve studii provedené Národní nadace spánku, těhotné ženy hlášeny potíže se spánkem jako hlavní stížnost těhotenství. Těhotná žena je tělo pracuje asi tak těžké, jako olympijský atlet, aniž by si pauzu od tréninku. Všechny tyto práce vytváří hormonální, psychické a fyzické příznaky, které činí spánek obtížné. Stejně jako u většiny příznaků těhotenství, může být každá žena nemá tento problém. V každém případě je důležité, aby těhotná žena se snaží najít způsob, jak získat adekvátní spánek. Spánek a Zdravotní stav

Existují určité případy, kdy váš zdravotní péče profesionální může poučit vás spát v určité poloze. Například, mohou ženy s preeklampsií se pokyn ke spánku na své levé straně. To je proto, že spí na levé straně snižuje tlak na hlavní tepny. Další podmínkou, která zaručuje určitou pozici spánku je ischias. Těhotné ženy, které trpí touto podmínkou mají ostré bolesti z jejich dolní části zad, nohy dolů, celou cestu k jejich paty. Spaní na obou stranách s polštářem umístěné v kříži a jeden mezi koleny se obvykle doporučuje pro tuto podmínku.
Prvním trimestru

průběhu prvního trimestru těhotenství, většina žen spát více, než je obvyklé. To je způsobeno částečně na subjekt, který s placentou, což pomůže podpořit dítě v průběhu těhotenství. Dalším důvodem je to, že dítě není tlačí na močový měchýř a přesto se bolesti z nošení dítěte hmotnosti dosud nezačala.
Druhém trimestru

Během druhého trimestru těhotenství, většina žen zjistí, že spánek je stále uniká. Jak dítě roste, klade určitý tlak na těhotné ženy močového měchýře, což vede k další noční výlety do koupelny. Bolesti v těhotenství začít v tomto trimestru. Bolesti zad, aby najít pohodlnou pozici na spaní v obtížné.
Třetí trimestr

třetím trimestru je nejtěžší trimestru spánku. Úzkost o nadcházející narození, velikost břicha, naléhavá potřeba močit v noci a návaly horka, to vše přispívá k této obtížnosti. Během tohoto čtvrtletí, přičemž spánek a odpočinek pravidelně jsou nejlepší způsoby, jak bojovat proti těmto problémům. V tomto čtvrtletí, více než kterýkoli jiný, spánek je životně důležité, jako jít do práce vyčerpaného je méně než ideální akce.
Vytvořte spánku prostředí

těhotných žen by měla vytvořit ložnici prostředí, které je příznivé pro spánek. Tvorba pravidelné rutinní spaním, spát v lehké, volné oblečení a udržování ložnice v pohodě, jsou některé návrhy pro vytvoření příjemné prostředí pro spánek. Aromatherapists doporučujeme těhotné ženy používat lehkou vůní levandule do ložnice k relaxaci.