Jak předejít mrtvici Samozřejmě

mrtvice je také známý jako cévní mozková příhoda. To nastane, když je blokován krve a kyslíku do mozku, což způsobuje smrt mozkových buněk. To může mít za následek poškození řeči a ztráta pohybu a paměti. Tisíce Američanů zemře každý rok po mrtvici. Preventivní opatření lze snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody. Je důležité vidět svého lékaře pravidelně, pokud máte problémy spojené s kardiovaskulárním onemocněním. Věci, které budete potřebovat
cvičebního plánu
dietní plán Bylinky
rutinní prohlídky
Show More Návod
Jak předejít mrtvici Samozřejmě
1

Snižte příjem sodíku. Ať už se chystáte domácí jídlo, nebo jít na večeři, budou mít na zřeteli množství soli, které konzumují. Potraviny, které mají vysoký obsah sodíku může vést k onemocnění srdce a /nebo cévní mozkové příhody. Strava s vysokým obsahem sodíku zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Měli byste zase dolů sůl a hledat jiné způsoby, jak se chuť na jídlo. Můžete nahradit sůl s bylinkami a kořením. Také, když se vám vaše nakupování, ujistěte se štítky na balených potravinách. Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich oblíbené předměty jsou vysoký obsah sodíku.
2

Změňte své stravovací návyky. To má zásadní význam v prevenci mrtvice. Jíst zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina může znít jako klišé, ale je to vaše vstupenka k lepšímu zdraví. Změna své stravovací návyky bude trvat tvrdou práci a vytrvalost, ale pokud jste vážně o svém životě, budete muset nést dolů a dělat zdravější rozhodnutí. Vaše strava určuje celý svůj život. Pokud budete jíst špatně, budete mít špatný zdravotní stav. Získejte čipové a sledovat to, co jíte.
3

Cvičení na pravidelném základě. Jak kyslík proudí do mozku prostřednictvím fyzické aktivity se budete cítit skvěle a zabránit vám nadváha, která je hlavní příčinou cévní mozkové příhody a infarktu. Cvičení alespoň třikrát týdně vám pomůže tok krve a kyslíku do mozku. Váš lékař vám může pomoci zmapovat cvičební plán, který bude pracovat pro konkrétní věk a potřeby.
4

odstranit kouření. Kouření může zvýšit krevní tlak, který může vést k mrtvici. Také, protože kouření výrazně postihuje plíce, ale také snižuje schopnost vykonávat. Kouření zpomaluje krevní oběh a výrazně snižuje šance na kyslík proudí správně do vašeho mozku. Miliony kuřáků jsou diagnostikovány s kardiovaskulárním onemocněním každý rok. Chcete-li zlepšit své zdraví, zvažte škodlivým účinkům kouření cigaret a odstranit.
5

Zkuste přírodní bylinné doplňky. Existuje celá řada rostlin, které jsou ideální pro zlepšení toku krve v celém těle. Skořice, zázvor a ginkgo biloba jsou jen některé, které můžete najít ve vašem místním obchodě obecné výživy pro prevenci cévní mozkové příhody.