Proces stárnutí je z větší části už žádná záhada. Skládá se pro velkou část denní škody způsobené na makroskopické, tkáně, buněčné a genetické úrovni. Ty se sčítají jako v letech procházejí. Tyto škody jsou konkrétní příčiny, jako zoxidovaným agenty, sluneční paprsky, mechanické opotřebení, psychický stres, nedostatek některých nutričních složek a příliš mnoho jiných, jako fat.Another součást stárnutí je snížení počtu telomer řetízky koncích chromozomů, protože každý buněčné dělení nastane. Jsou-li tato zkrácena natolik, buňky přestávají množit. Nicméně, tělo prostředky pro opravu těchto cílů znovu, s enzymu telomerázy. Rychlost procesu stárnutí závisí na nedostatek výkonnosti v tomto procesu opravy. Výše uvedená zmínka stárnutí způsobuje i zpomalení Tato oprava process.The faktory, které způsobují stárnutí, způsobuje i jiné nemoci jako je rakovina a ischemické choroby srdeční. Oba stárnutí a tato onemocnění mohou být v značné míry zabránit s vědomím vlastnil dnes a škody mohou být v značné míry zvrátit. Komponenty pro dosažení tohoto cíle jsou:-Adekvátní denní potraviny, které obsahují celé obiloviny, hrách, fazole, zelenina, ovoce, ryby, houby, fauly a mořské plody, a jen s přiměřeným množstvím červené meat.1. Jen mírné množství fat.2. V ideálním případě se většinou tlustá jí, by měla být typu mono-nenasycené. Jeden také potřebuje nějaký poly-nenasycené tuky z typů omega-3 a omega 6, ale ne příliš mnoho omega-6. Spotřeba nasycených tuků by mělo být velmi little.3. V zájmu dosažení správné rovnováhy tuků by měla většinu tuku dodávky pocházet ze zdrojů, jako jsou olivy, arašídy, řepka, ryby, ořechy, slunečnice, atd. Pak budete mít dobrou rovnováhu mezi mono-nenasycených tuků (olivový, řepkový , arašídy), poly-nenasycené tuky z omaga-3-typu (ryby) a poly-nenasycené tuky z omega-6 typu (slunečnice) 0,4. Jen velmi mírný množství másla, sojový olej, margarín, kukuřičný olej a palmový olej. Vysoká spotřeba těchto tuků zdrojů vám dává příliš mnoho nasycených tuků a poly-nenasycené omega-6-fat.5. Jen velmi mírný množství cukru, rafinované mouky nebo rafinované cereals.6. Nepřidávejte další sůl do jídla, než potřebujete. Většina lidé konzumují příliš mnoho soli. Nicméně, je třeba některé soli. Pokud je teplé počasí a jsou ve vysoké aktivitě, budete potřebovat více soli, než chladným počasím a nízkou aktivitou. Preferuji mořské soli, protože jeho obsah cenných minerals.7. Jen střídmá konzumace sedativ /stimulanty jako alkohol a kofein, ale v mírném množství těchto přispívají ke zpomalení stárnutí process.8. Zákaz kouření nebo tabák usage.9. Doplňky pro zvláštní výživové složky, jako jsou vitamíny, minerály, lecitin a některé esenciální mastné acids.10. Odpovídající školení, aby tak dává svalovou zátěž, práce svůj zdravotní stav a natáhne své tělo. Natáhnout, jóga-cvičení jsou ideal.11. Přiměřený odpočinek a stres-redukce. Denní meditace je způsob jak toho dosáhnout. Přírodní relaxační látky nebo specifické nástroje pro meditaci a relaxaci může být také useful.12. Doplňky specifických anti-aging látek, jako jsou antioxidanty nebo lidský růstový hormone.13. Použití specifických anti-aging prostředky použít na kůži surface.14. Chcete-li chránit pokožku před nadměrným slunečním množství exposure.The Jeden musí z doplňků stravy, jako jsou vitamíny a minerály, velmi liší v závislosti na osobním zdravotním stavu, pracovní zatížení a vystavení environmentálním stresem. Osoba, která má špatné trávení, dělá vysoce výkonné sportovní nebo byl vystaven vysokým množstvím zátěžových faktorů životního prostředí, mohou potřebovat více, než člověk v průměru situaci.
