Nevěřte lidem, kteří tvrdí, že mají přestat kouřit bez námahy a že jejich život se úplně změnil přes noc. Ve většině takových případů se snaží přesvědčit ke koupi produktu, který je obvykle nestojí za ty peníze. Vědecký výzkum a běžná praxe ukázaly, že existuje celá řada fyzické a psychické účinky odvykání kouření straně. Ty by mohly být jedním z těch lidí, kteří trpí méně, ale není to nemožné, abyste byli mezi těmi, pro které je velmi obtížné zbavit se této závislosti. V žádném případě, jste velmi nepravděpodobné, že by těmto problémům vyhnout, takže musíte vědět, jak se vypořádat s them.The fyzické odvykání kouření vedlejší účinky obvykle zahrnují závratě, bolesti hlavy, únava a obecné problémy s trávicím traktu, jako je zácpa a nadýmání. Zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze jsou také poměrně časté. K překonání těchto příznaků snadněji si můžete vzít léky, ale to je nejlepší zvolit pro bylinné ty, pokud je to možné. Možná budete muset aspirin na bolest hlavy, ale můžete řešit zácpě a nadýmání jen tím, že odpovídající stravu. Je důležité, aby se hladovět, když máte pocit nutkání k jídlu a také ne nacpat si s jídlem. Je to dobrý nápad naplnit ledničku s zdravých potravin pouze a snaží se jíst jen ovoce a zeleninu ve větších množstvích. Pít hodně tekutin a vody, zejména by měl rovněž pomoci. Možná budete chtít, aby se základní potravinové doplňky, jako jsou vitamíny a minerály se vypořádat s únavou snadněji. Typické psychologické účinky odvykání kouření stran jsou deprese, úzkost, podrážděnost a nevysvětlitelné výbuchy emocí. Můžete mít pocit neklidu v čase a pak při dalších příležitostech k smrti znuděného bez důvodu. Mnoho lidí má vážné problémy se spánkem, jako je nespavost a noční můry. Budete se divit, jak moc jsou vaše síla vůle vám pomůže při odvykání kouření. Pokaždé, když budete doslova cítit z kůže můžete jednoduše představit šťastnou budoucnost okamžik, kdy budete mít bez cigaret. Reakce normálně případ úzkosti či stresu způsobuje situace vám také pomůže mohli jít ven a vzít doušek čerstvého vzduchu, nebo dokonce něco trefit, aby se zbavili negativních emocí. Vyzkoušejte babičky recepty na lepší spánek sklenici teplého mléka s medem nějakým mohl pracovat divit. Užívání relaxační koupel před spaním jistě pomůže také. Obecně platí, že se vám doporučujeme nepoužívat žádné specifické léky na předpis se vypořádat s těmito psychologickými vedlejších účinků. To je více pravděpodobné, že povede k trpí jiné závislosti spolu s zbavit se stávající. Pokud máte pocit, že jste slabí a bojovat s nekuřácký, měli byste požádat o pomoc. Nejlepší je spoléhat na podporu a péči o své blízké, ale také zvážit odborné poradenství. Tímto způsobem budete mít mnohem jistější v sebe sama a být více motivováni pokračovat svůj život novým způsobem.
