Jak navrhnout cvičební program pro Kapha Ajurvéda mysl-tělo typu

Kaphas jsou velké kosti, podsaditý a často mají určité potíže ztráty a udržet váhu off. Ze tří mysli a těla typů Ayurveda, Kaphas jsou nejvíce ohroženi život ohrožující obezitou a cukrovkou. Pravidelné cvičení je důležité pro každého, a to zvláště pro Kaphas. Pokud máte nadváhu a odpor cvičení, máte chuť na sladké a mají tendenci být pomalu se pohybující a úmyslné ve svém projevu a pohybu, může velmi dobře být Kapha. Kaphas mají skvělý výdrž a když jsou zdravé, ale jsou lidé, malé děti jezdí na na každém večírku nebo dovolenou shromáždění. Robustní, přístupný a odpuštění, se musí naučit Kaphas přijmout jako dobrou péči o sebe, jako to dělají všichni ostatní. Pokyny
1

Začněte s lékařským vůlí, pokud jste neučinili pravidelné cvičení pro více než dva týdny. Požádejte svého lékaře o konkrétní radu na dietu a cvičení detailní vašim specifickým potřebám. Zeptejte se jí krevní tlak, onemocnění srdce a jak vzít svůj vlastní tep.
2

Zvažte nízkým dopadem mírné cvičení, jako je chůze, jízda na kole, plavání a cvičení pomocí stroje jako eliptické stroje a ležící kola. Snažte se cvičit alespoň čtyřikrát až pětkrát týdně a vybudovat na cvičení denně.
3

Začněte skromně s 10 až 15 minut chůze denně. Přidá se 5 až 10 minut chůze vašeho každodenního každý týden, pokud budete i nadále bez zranění. Pokud budete mít jakékoliv nohou nebo společná barvy, ujistěte se, že jste na sobě boty vhodné pro chůzi.
4

Mějte cvičební deník v notebooku nebo více elegantní prázdná kniha. Všimněte si, jak se cítíte před, v průběhu a po cvičení. Přineste malou láhev vody s sebou a zůstat dobře hydratované. Odolejte pokušení na výlet pro 5 mil první den nového cvičebního plánu.
5

Stretch lehce před a po každém tréninku. Podívejte se na úsek třídu v posilovně nebo si půjčit DVD na strečink. Do jednoduché úseky po celý den, aby si rozhýbat.
6

Mít jasno v tom, proč cvičíte. Zjistěte, zda potřebujete zhubnout (zeptejte se svého lékaře), nebo jednoduše vytvořit každodenní cvičení zvyk. Podívejte se na výživu, pokud máte zájem o hubnutí. Pokud používáte cvičení jako součást plánu tělesné hmotnosti, vidí to jako jednu věc většího plánu.
7

Naučte se, jak udělat silového tréninku správně. Opačný k oblíbenému názoru, vzpírání není intuitivní. Existují určité způsoby, jak dělat cvičení se zátěží, budovat svalovou hmotu a zvýšit metabolismus zvýšení energetické potřeby každé buňce. Přemýšlejte o tom nízké váhy a vyšší počet opakování postupně budovat svalovou sílu.
8

se nepostí, nebo hladovět. Práce se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Když se přísně omezují kalorií, vaše tělo bude snižovat svůj metabolismus a spálit méně kalorií, které zabraňují svalových rezerv. To je to, co se vyskytuje v podmínkách hladomoru.