Nejlepší způsob, jak kontrolovat záchvaty paniky je použít rozptýlení. Když se zcela ponořit do něčeho nemáte čas začít přemýšlet o svém strachu, úzkosti ad. Bez úzkosti a strachu, že je nemožné zažít záchvat paniky ... Nemůžete ovládat záchvaty paniky tím bezduché činnosti, jako je domácí práce nebo sledování televize. Tyto aktivity nejsou obvykle ovládnout člověka pozornost natolik, aby zastavit svou mysl z putování. Musíte najít něco, co zabírá vás, a zastaví své myšlenky strachu ve svém tracks.The první krok v řízení panika a úzkost, je najít něco, co udržuje vaši pozornost a stimuluje vaši mysl. Čím více jste se obklopil s činností, tím lépe. Pokud je to možné vybrat něco, co působí hodně energie ... Pokud jste unaveni, jste klidnější a méně pravděpodobné, že se záchvat attack.There jsou tuny koníčky a rozptýlení, které můžete použít k ovládání záchvaty paniky. Zkuste převzetí sport, běh, hraní na hudební nástroj, zahradnictví, kresba, nebo tak něco ... něco, co můžete udělat, aby pravidelně odvádí vás od vašich myšlenek paniky a úzkosti. Když se plně ovládnout sám sebe v činnosti, nemáte čas přemýšlet o obavy, které obvykle způsobí, že vaše paniku. Nemusíte nechat pocity úzkosti přetrvávají a stačí tlačit stranou ... můžete dát všechny své energie na své nové hobby. To také pomáhá odstranit pocity svého života nikam kvůli panice. Máte něco usilovat, a to hodně pomáhá. Při implementaci rozptýlení můžete zaměřit svou nervovou energii na něco, co je více produktivní než strach. Typicky panické ataky začít, když vaše mysl začne bloudit ... když vaše mysl zatoulá se začne soustředit na něco negativního ... jakmile se soustředíte na něco negativního, že je těžké se dostat ven z tohoto myšlenek. Můžete použít rozptýlení kontrolovat záchvaty paniky a žít panika zdarma. Můžete zažít nové a zajímavé věci, a nakonec si zapomenout na obavy, které způsobují vaše paniku a úzkost. Mít strhující hobby pomáhá žít svůj život naplno ... se dostat z pasti, že vaše mysl je nastavena. Můžete ovládat záchvaty paniky tím, že dělá činnosti, dokud jste úplně zapomněl jsi někdy strach.
