Jak k přibírání na váze pro štíhlé dívky

Problematika hmotnosti je vždy citlivé téma s dívkami. Pro štíhlé dívky, kteří se chtějí k přibírání na váze, geny nebo metabolismus může mít hmotnost získat obtížné, když je mapované přístup neprovádí. Pokyny
1

stráž pasu. Vyberte si, jaký druh váhy chcete získat. Získání mastné hmotnosti a hmotnosti svalů může vést k různým výsledkům ve vašem vzhledu. Zatímco tuky se obecně hromadí ve vašich boků, stehen a břicha jako první, bude svalové přidat větší váhu než tuk a roste pouze v oblastech, se kterými pracujete ven. Vědět, jaký druh zdravé výživy bude pracovat pro své cíle.
2

Přidat správné cvičení. Jděte do tělocvičny k přibírání na váze a formovat své tělo ve stejnou dobu. To může být obtížné bez zůstali daleko od běžeckém pásu nebo aerobik stroje, ale dělat nějaké svalové hmoty cvičení vám může pomoci získat váhu rychle a udržet si formu hledá štíhlý. Nebojte se o vytvoření "kulturista" postavě, protože ženy obvykle nemají produkovat dostatek testosteronu na hromadně přirozeně.
3

Nakrmte svůj obličej. Aby k přibírání na váze, budete muset nejen změnit svůj úroveň aktivity, budete také muset změnit svůj jídelníček. Jíst 500 až 1000 více kalorií, než spálíte za den by vám mělo umožnit, aby přibraly na váze slušným tempem. Zvýšení tělesné hmotnosti by měla být provedena pomalu jedno-třilibry týdně dát tělu čas na úpravu, takže přidat kalorie jako součást zdravé výživy, nikoli mastná jeden.
4

Sneak ve více kalorií . Vzhledem k tomu, výživu doporučují jíst pět až šest malých jídel denně, přidání kalorií může nechat pocit plnosti. Vědět, kde přidat do kalorií jako součást zdravé výživy je klíčem k vašemu úspěchu. Doplňky, jako jsou omáčky, sirup na vaše palačinky, a dokonce i lžíci více zálivka může přidat 100 kalorií a více na jídlo. Tyto skryté kalorií vám pomůže získat hmotnosti rychle, aniž by pocit plnosti.
5

Dejte tu vodu pryč. Ačkoli 64 oz vody je optimální, aby vás hydratované, pokud budete pít stejné množství kapaliny v non-kofeinové nápoje byste měli dostat stejný efekt. Pití látky jako koktejly, džus, soda nebo mléko s jídlem místo vody pomůže násobit tolik potřebné kalorie zbavit vás vašeho hubená postava. To je opak toho, co jsme řekli na hubnutí, takže si to k srdci.