Co jíst pro zdraví prostaty

Mnoho dietní tipy pro zlepšení zdraví prostaty, že nebylo prokázáno, že mají přímou příčinnou účinek. Ale jíst zdravou, vyváženou stravu snižuje riziko vzniku různých typů rakoviny, včetně rakoviny prostaty - nemluvě o jiných nemocí, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Jíst zdravé pro zdraví prostaty je jednoduchá preventivní opatření, že každý člověk může mít, a jediný vedlejší účinek je lepší celkový zdravotní stav. Ovoce Zelenina

Jezte různé druhy ovoce a zeleniny. Podle Mayo Clinic, může strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny snižují riziko některých typů rakoviny. Zahrnout rajčata tak často, jak je to možné, zejména vařené, konzervované nebo zpracované produkty z rajčat. Mají vysoký obsah lykopenu a může mít ochranný účinek na prostatu. A zpracované produkty z rajčat jsou vyšší než surové lykopen, protože zpracování zprávy lykopen z buněčné struktury na rajčatech, podle healthcastle.com. Přidat různé druhy ovoce pro každý svačinu, a aby polovinu každé jídlo zeleniny, takže máte celou řadu živin. Patří zelená listová zelenina, které mají vysoký obsah kyseliny listové, jako je špenát, hlávkové a zeleniny, jako je brokolice, zelí a kapusta.
Studené vody ryby

Jezte zdravě zdroje omega-3 mastné kyseliny, jako studené vody ryby jako losos, makrela a sleď. Tyto tuky jsou také dobré pro srdce a mozek. Vaříme ryby na grilu nebo pod brojlerů, takže nejste přidání hodně tuku.

Produkty Sójové Hotels.com a luštěniny

zahrnovat některé sójové výrobky jako stejně jako luštěniny ve vaší stravě. Tyto potraviny nabízejí zdravé, nízkotučné zdroje bílkovin. Sójové výrobky mohou chránit proti různým typům rakoviny, stejně jako onemocnění srdce. A pokud jste snížit spotřebu masa a přidat luskovin v místě masa, můžete snížit nasycených tuků ve vaší stravě. Podle Mayo Clinic, rakovina prostaty je častější v zemích, kde nasycených tuků je nejvyšší.
Vitamin D

Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu D. Vitamin D může pomoci při prevenci rakoviny prostaty stejně jako jiné druhy rakoviny. To je zvláště důležité získat dostatek tohoto vitamínu, pokud žijete severně od Bostonu. Slunce není dostatečně silná, v zimě v této oblasti pro tělo syntetizovat vitamin D. mála potravin, jsou významným zdrojem vitaminu D. Zkuste jíst rybí oleje, vejce a mléko obohacené. Poraďte se se svým lékařem rozhodnout, zda byste se měli vitamínu D doplněk.