Vědci po celém světě se shodují, že prevence je vždy lepší než léčba. To je také případ, kdy jde o téma stárnutí. V posledních letech tam byly četné nové objevy rozvíjející se jako do tajů stárnutí a hledání fontány mládí čerpá blíž než ever.1. Kalorická restrikce je jediná osvědčená metoda doposud prodloužit životnost. Kalorická restrikce je, jak název napovídá, omezení příjmu kalorií, ale stále udržuje všechny své nutriční potřeby. Ve studii na Washington University v St Louis, krys, které byly krmeny 30% méně, než je obvyklé, žilo 30% longer.As stárneme udržení štíhlé je důležité, protože tukové buňky mohou produkovat hormony, které mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky. Mohou také produkovat látky, známé jako cytokiny, které způsobuje zánět cév. Takže cílem je udržet váhu, která je pro you.2. Omezte červené maso. V desetileté studie o 545.000 Američanů, které vypadaly na to, jak spotřeba červeného masa postiženého dlouhověkosti, studie ukázala, že lidé, kteří jedli asi čtyři unce hovězího nebo vepřového masa na den o 30% vyšší pravděpodobnost, že zemřou brzy ve srovnání s těmi, kteří jedli unce nebo dvě less.3. Česnek bylo prokázáno, že je užitečné při prevenci onemocnění srdce a vysoký krevní tlak. To také pomáhá zlepšit játra a zažívací funkce, stejně jako zlepšení strukturu kůže a tone.4. Sežeň Sunshine. Slunce přemění látku jsme v našem těle s názvem ergosterolu na vitamin D a jak stárneme tento produkci vitamínu D nefunguje stejně. Nedostatek tohoto vitamínu zvyšuje riziko osteoporózy, cukrovky a různých cancers.5. Jezte více tučné ryby jako je losos, sardinky a tuňáky, které obsahují omega 3 mastných kyselin DHA a EPA, které mohou pomoci zabránit Alzheimerovy choroby, infarkty a depression.7. Doplňte svůj jídelníček s vysoce kvalitní multi vitamíny. V stárnutí nedostatky vitamínů A, B, C, vápník, kyselina listová, železo, hořčík a zinek jsou nejvíce common.CoQ10 je další základní živina, jak stárneme. Je známo, že posílí srdce a snižuje krevní tlak. To není vyráběn v těle, takže to musí být dodány potravin, které jíme. Nejbohatším zdrojem koenzymu Q10 se nachází v masa orgánu, jako jsou játra a ledviny av menším množství ve špenátu, brambor, sóji a alfalfa.8. Udržovat svalové hmoty s pravidelným cvičením jako tuk kalorií hoří méně než sval. Svalové hmoty také pomáhá zvýšit svůj metabolismus. Svižná 30 minut pěšky pět dní v týdnu pomohou budovat svalovou hmotu, stejně jako výroba stěnách tepen více flexible.9. De-zdůraznit svůj život: stres zvyšuje produkci kortizolu a noradrenalinu hormony v těle, které vyvolá krevní tlak a snižuje naši obranu. Nalezení relaxační techniky, jako je meditace a hluboké dýchání významně přispěje k vyrovnání stress.10. Mějte pozitivní výhled a dát si vůli k životu, které mají smysl života dává vám výhodu. Trávit více času s přáteli, cestování, najít něco kreativního vás baví. Kreativita ovlivňuje blaho, a to zejména po odchodu do důchodu.
