Úzkost a cvičení jdou ruku v ruce, jako hrášek a mrkev. Pokud jste trpí úzkostí pak cvičení vám vždy pomůže. Jedním z největších problémů však je, že pokud trpíte úzkostnou poruchou, zjištění motivace k výkonu je difficult.One příznaků probíhající úzkosti je apatie. Stanete se tak zabalené do sebe a své starosti a obavy, že je těžké přemýšlet nad to a dostaneš dál. Takže, jaký druh cvičení vám pomůže s úzkostí a jak je motivovat yourself.One z věcí, které jsem našel po letech trpí úzkostnou poruchou je, že poslední věc, kterou byste měli udělat, je přidat tlak na sebe tím, že vytvoří příliš rigidní uplatňovat režim. Pokud nastavíte sami pro selhání tím, že je příliš ambiciózní to bude jen přidat do své úzkosti, která je poslední věc, kterou need.Anxiety poruchy jsou vyvolány nevhodnou reakci na stres. Každý z nás trpí fyzické reakce na stres. To je naprosto normální. Dejte někoho do život ohrožující situace a jejich puls se zvýší a dýchání se zrychlí jako adrenalin čerpána do krve. To je boj nebo odezva letu. Je to normální a zdravé. Problémy začít, když naše tělo začne reagovat v tomto extrémním způsobem, když není vlastně žádný skutečný threat.Modern obývací plete naše tělo. Můžeme skončit pocit ohroženou v mnoha různých situacích, z nichž žádná život ohrožující nebo nebezpečné. Výsledkem je, že naše tělo nadměrně reaguje na stres vytváří úzkost cycle.If máte úzkostnou poruchu, adrenalin reakce v těle, se stal přes citlivé, často do té míry, že i malé množství dodatečného stresu, může způsobit děsivé pocity úzkosti nebo paniky. Cvičení pomáhá spalovat přebytečný adrenalin z tohoto a obnovit přirozenou rovnováhu ve vašem body.But nezačnou se snaží běžet maratón. Zjistil jsem, že nejjednodušší způsob, jak dostat cvičení bylo změnit svou rutinu velmi málo. Začněte tím, že pěšky do místního obchodu spíše než řízení, chodit po schodech v práci namísto použití výtahu. Najít kopec v okolí a jít nahoru a dolů jej. Nic z toho není velmi obtížné, aby se vešly do vašeho dne a budete překvapeni, jak rychle se budete cítit více relaxed.Exercise je skvělý zvyk se dostat do. To vám pomůže relaxovat, to vám umožní spát a protože tělo reaguje na cvičení stejným způsobem, jako to dělá stres (rychlejší puls, hlubší dýchání), ale také vychovává své tělo, že to je normální. Takže příště budete cítit úzkost nebo mají záchvat paniky, zjistíte, že jste se s ní vyrovnat a vrátit se do normálního mnohem quicker.As na druhu cvičení. Kardio cvičení je nejlepší, něco, co dostane vaše srdce bije rychleji. Rychlá chůze, běh, plavání, veslování. Všechny tyto využívání hlavní svalové skupiny v těle, a všechny z nich bude hořet adrenalinu a pomůže s úzkostí.
