Nejlepší způsoby, jak vysoký krevní tlak přirozeně

V závislosti na typu vysokého krevního tlaku, který máte, budete moci ovládat přirozeně. Sekundární hypertenze (vysoký krevní tlak přinesla něco jako těhotenství) může být nutné hodnoceny lékařem dříve, než alternativní metody jsou používány k řešení tohoto problému. Nicméně, vysoký krevní tlak, který má žádnou známou příčinu (lékařsky jen jako "primární hypertenze"), často mohou být uvedeny do normálu s přírodní léčby a změny životního stylu. Dietě

, že některé základní změny ve stravování může pomoci kontrolovat Váš krevní tlak:-Snížení sodíku (sůl) sání. To znamená nejen, že byste se měli vyhnout přidáním soli do jídla, ale také to znamená, že byste měli číst údaje na potravinách, kolik sodíku je již to, co jste eating.-Jezte čerstvé, nezpracované potraviny. Začlenit hodně ovoce a zeleniny, stejně jako celá zrna, fazole, ořechy, studené vody ryb (např. tuňák a losos) a olivový olej. Vyvarujte se smažených jídel, sladkostí a caffeine.-Pijte hodně vody. Asi polovina Vaší tělesné hmotnosti v uncích (pokud si váží 200 liber, pít 100 oz vody každý den) vás udrží hydratovanou. Pokud je vaše moč je ještě tma, žluté barvy, pít více vody.
Biopřísady

lékař může doporučit, abyste doplnit svůj již vyváženou stravu. Neužívejte doplňky, pokud jste mluvil s lékařem, protože vaše stravovací potřeby jsou individuální. Nicméně, doplňky, jako jsou vápník, vitamin C, moučka ze lněných semínek, draslík, hořčík a česnek mohou být užitečné při kontrole krevního tlaku. Můžete samozřejmě přidat toto do svého jídelníčku konzumací potravin, které jsou bohaté na ně. Například, můžete jíst stroužek česneku a banán denně pomůže uspokojit vaše potřeby česnek a draslíku.
Aerobní cvičení

Aerobní cvičení může posílit vaše srdce a nechte ji pumpovat krev s menším úsilím. Pokud vaše srdce nepracuje tak tvrdě, síla krev na vašich tepnách klesá, což znamená, že vaše snižuje krevní tlak. Cvičení může pomoci snížit stres, což je další faktor, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Jogging, schodiště lezení, chůze, plavání a dokonce i základní práce, jako je sekání trávníku může pomoci snížit krevní tlak. Snažte se cvičit alespoň 30 minut každý den.
Akupunktura

Vědci Susan Samueli Centra pro integrativní medicíny na UC Irvine zjistili, že akupunktura vzrušuje mozek uvolnění neurotransmiterů, které mají vliv na kardiovaskulární činnost. V tomto výzkumu bylo, když akupunkturní jehla na místech, na zápěstí, předloktí a nohou, srdce a jeho činnost je nutnost, aby došlo ke snížení kyslíku. To ve skutečnosti, snížený krevní tlak. To také podporuje hojení pro jiné srdeční onemocnění, jako je například nedostatek průtoku krve k srdci.
Čínských bylin

četné čínské léčivé byliny se používají k léčbě vysokého krevního tlaku. Fungují podle: -.. Tvorba ledviny vylučují více moči - rozšíří cévy - Regulační nervový, kardiovaskulární a endokrinní systems.-Regulace prokrvení vnitřních orgánů a brain.The Shanghai Institute of Hypertension nalezeno 136 byliny, včetně kořene Stephania, Menispermum dauricum a Pheretima asperillum, které pomáhají snižovat krevní tlak. Neužívejte žádné byliny bez předchozí konzultace oprávněného odborníka.