Jak zjistit správnou váhu

Ve společnosti, kde jsou lidé zcela zaujatém vzhled, mnoho lidí stále trpí nadváhou. Nejen, že nadváha afekt ty vzhledu to může také ovlivnit zdraví člověka v nepříznivých směrech. Nadváha může vás na riziko některých zdravotních podmínek, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Zhubnout může zlepšit svůj vzhled, zdraví a sebeúctu. Ale jak můžete zjistit, jaké jsou vaše správné hmotnosti by měl být? Lidé často chodí na všechny druhy nezdravé diety jen aby skončil uvedení váhu zpět na měsíce později. Ostatní lidé mají tendenci ztratit příliš velkou váhu, a stále věří, že mají nadváhu. Existuje několik faktorů, vzít v úvahu při určování správné váhy. Mezi tyto faktory patří výška, váha, věk, pohlaví a všechny stávající hygienických podmínek. Níže je několik způsobů, jak zjistit vaše správné tělesné hmotnosti. Pokyny
1

Važte a určit, kde se vaše váha spočívá ve vztahu k vaší výšce. Jeden standardní metoda stanovení je, že pokud žena je 5 stop vysoký, že by měla vážit 100 liber, a že 5 liber váhy by měly být přidány pro každý centimetr na výšku. Stejná norma navazuje na člověka, s výjimkou, že 5 noh na výšku by být nastavena na 106 liber na váhu s nárůstem o 6 liber za každý palec. Můžete se také podívat standardní tabulky nalezené ve většině ordinací příště jít na check-up.
2

Změřte si BMI pomocí kalkulačky BMI. To je další způsob, jak měřit svou váhu proti vaší výšce. Index tělesné hmotnosti vám ukáže, zda jste podváhu, normální váhu, nadváhu nebo jsou obézní. BMI pod 18,5 je považována za podváhu. BMI 18,5 - 24,9 je považována za normální hmotnosti. BMI 25 - 29,9 je považována za nadváhu. BMI 30 nebo vyšší znamená obezitu a vyšší riziko problémů souvisejících se zdravím.
3

Pozorujte své tělo rámu. Je to malé, střední nebo velké. Ačkoli takové standardní vážení jako jsou uvedeny výše vám může dát docela dobrou představu o své ideální váhy nejsou vždy brát v úvahu i další faktory. Osoba s velkým rámu karoserie zvládne větší množství váhy, než jeden s malým rámem. Dva lidé s různými druhy tělesného rámce s hmotností stejnou částku nebude vypadat stejně ve vztahu k hmotnosti. Kostra je důležitým faktorem při určování správné váhy.
4

poraďte se se svým lékařem o vaše celkové zdraví ve vztahu k vaší hmotnosti. Standardní metody určování správné váhy neberou v úvahu takové faktory, jako je věk nebo zdravotní stav. Jak lidé stárnou, metabolismus má tendenci zpomalovat. Mnohdy ani spalovat kalorie tak rychle, jako kdysi. Oni nemusí být tak aktivní jako kdysi. Pokud mají všechny existující zdravotní stav, mohou hrát roli také hmotnost. Například, může být osoba, která trpí edému (stav, ve kterém tekutina je uložena v tkáních), není možné stanovit vlastní hmotnosti vzhledem k existující zdravotní stav. Bez problému retence tekutin by tato osoba byla nepochybně váží méně. Váš lékař bude schopen poskytnout vám správné pokyny pro dosažení a udržení správné váhy se všemi faktory vzaty v úvahu.
5

Sledujte svou váhu v pravidelných intervalech sledovat svůj pokrok, jakmile zjistili jste, vaše správné hmotnosti. Pracovat na dosažení svého patřičnou váhu pomocí zdravé stravování a životní styl dělat úpravy. Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů lékaře, pokud máte existující zdravotní stav, který může ovlivnit Vaši schopnost vykonávat nebo jíst některé potraviny. Oslovení patřičnou váhu může nějakou dobu trvat a musí být provedeno způsobem, který je zdravé pro vás.