Samozřejmě můžete vidět na pláži?: Muži a ženy s pěknými pevnými boky a pevné sixpacky. Je možné, aby každý dostat šest-pack, ale je to dřina! Co přesně je šest balení? Šest balení je pevné břicho bez tuku a silné břišní svaly. Existují dva různé druhy břišních svalů: Šikmé - to jsou svaly na bocích vašich přímý sval břišní - to jsou skutečné abs, uvidíte vaše šest balení je rozdělen na horní a spodní část. Rectus abdominis: Jsou šlachy, které běží přes vaše abs a když jsou vysoce kvalifikovaní, vypadá to, že jste polštářky přes břicho, a to moji přátelé, je šest balení. Předtím, než se můžete dostat šest balení. Můžete stále tvrdě trénovat, aby se těsně ABS, ale pokud máte tuku, o tom nikdy se vidět vaše šest balení. Proto je třeba vzít nějaký čas na kardio cvičení, dokud nebudete mít pevné bříško. Můžete jít do posilovny a běhat tady na běžeckém pásu nebo jít ven na kole. Nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak jít a běžet alespoň 4 dny v týdnu, jako za půl hodiny denně jízda na stacionárním kole doma. Dobrým způsobem, jak začít, je skákání přes švihadlo. Skákání přes švihadlo bude hořet hodně tuku a dá vám dobrý stav. Myslete na profesionálních boxerů, ale nedělají to, protože je to zábava, ne samozřejmě, že ne, protože skákání přes švihadlo práce.! Potraviny jíst snídani každý den! Cítíte se hodně kondici a zdravější. to je směšné začít hladovet a nejíte dostatečně, nebude to pomůže udržet si své cíle pro získání šest balení. Jezte denně alespoň 2 kousky čerstvého ovoce a zeleniny tolik, jak se vám líbí. Drž se dál od čipy, čokolády a cukrovinek. Snažte se občerstvení mezi jídly, ale pokud dostanete hlad jíst jablko nebo banán například. Vlak Poté, co malý nebo žádný tuk na břiše, můžete začít trénovat své abs. Můžete si vybrat, jít do posilovny nebo si to doma, požádejte jej o radu, co dělat cvičení. V opačném případě byste měli pro vyhledávání Google na břišní cvičení. Vyzkoušejte různé cvičení a vyberte si z nabídky se vám líbí. Zkuste alespoň 3 dny v týdnu, dělat cvičení alespoň půl hodiny denně. Do cvičení, dokud neucítíte pálení ve vašich břišních svalů. Takže projít 3 sady a pak 3 minuty odpočinku a pokračovat v dalším cvičení. Vždy si den odpočinku mezi vzdělávacími dnů, zejména pokud jste začátečník, nemohu dostatečně zdůraznit, že, nepřetěžujte vaše tělo vám bude zraníte. Spusťte tréninkový plán s jedním dnem přípravy a jedním dnem odpočinku a postavit ji odtamtud, když máte pocit, že můžete udělat více cvičení jít na to, ale nepřehánějte to, bude to mít radost z vašeho training.Maintain Nejtěžší část je vytrvalý. Šest balení může narůst dlouhé a obtížné. Ale za to, co dostanete: Krásné břicho a dobrý zdravotní stav a budete cítit skvěle o sobě, tak na co ještě čekáte, čtením článků jako je tento, nebude vám šest balení, jednat nyní
!
