Jak k přibírání na váze Zatímco Očista

Očista se provádí zpravidla zhubnout, ale může také pomoci vám přibývají na váze, pokud jste sportovec výkon nebo underweight.Cleansing znamená detoxikační jednotlivé vnitřní orgán po určitou dobu. Pokud tak učiníte, umožňuje tělu efektivněji trávit potravu, absorbovat živiny a likvidaci odpadu. K přibírání na váze při čištění, se dva týdny čistí první před změnou svého jídelníčku k přibírání na váze. Můžete stále jíst jídlo při čištění: jednoduše vyhnout těžké živočišné bílkoviny, smažená jídla, kofein, a rafinované mouky a sugar.See svého lékaře, pokud máte nějaké vážné zdravotní potíže. Věci, které budete potřebovat
detoxikační čaje Cascara Sagrada NEBO SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole zrna: proso, hnědá rýže, quinoa, AmaranthHerbal čaje: máta peprná, ChamomileCleansing čaje: žlutá Dock Root, Pampeliška
Zobrazit další instrukce

1

Začněte tím, že čištění po dobu dvou týdnů. Použití byliny, jako je senna nebo Cascara Sagrada k detoxikaci tlustého střeva a také konzumují bylinné čaje, které obsahují žluté dock kořen pampelišky, listy a jiné další bylinky očistit jiný vnitřní organs.There několik připravované komerční čisticí prostředky ve formě tablet, nebo detox čajů. Můžete si také vybrat jednotlivé byliny a připravit čaj.
2

podstoupit zaměřené čistí po dobu dvou týdnů snížení příjmu živočišných bílkovin, rafinovaného cukru, bílé mouky a zvýšit svůj příjem celozrnných potravin, celá zelenina a ovoce na pomoc očistou process.Keep potraviny deník od prvního dne svého čistí, nahrávání, co byliny a detoxikační čaje jste se rozhodli, aby se pro své dvoutýdenní cleanse.Do nesmí být příliš rigidní: Pokud jste zapomněl pít detoxikační čaje nebo vzít čistící prostředky, prostě pokračujte Když si vzpomenete.
3

Kompletní dva týdny čištění tím, že poznamená, pokud jste schopni mít alespoň jeden, ne-li dva nebo tři stolice denně. Pokud toto není ten případ, pokračujte na očistu na další týden až 8 týdnů, dokud si pravidelné denní stolice.
4

přibrat postupně pomalu přidávat zpátky do nízkotučných bílkovin, jako jsou luštěniny, vejce, nízkotučné mléčné výrobky a libové hovězí maso a drůbež. Odstraňte veškerý viditelný tuk a grilovat a páru spíše než smažit foods.Boost oleje, jako je olivový, lněného semene a konzumovat ryby alespoň třikrát týdně. Tím se zvýší vaše omega-3 a omega-6 úrovní z lněného a rybího oleje a pomůže vám přibývají na váze.
5

Snack o nutričně bohaté kalorií, jako jsou nesolené ořechy a vejce natvrdo. Jídlo s nízkým obsahem tuku jogurt mezi jídly nebo proteinové nápoje vyrobené bez cukru může také pomoci získat pomalu weight.The nápad, je jíst asi každé dvě hodiny, když jste zůstat fyzicky aktivní, a to způsobem, který je pro Vás vhodná. Pokud jste sportovec nebo velmi aktivní, nebude to těžké, jak jste již hoří calories.Ideally se včetně cvičení se zátěží, což také pomůže získat váhu budování svalové hmoty. Svaly váží více než tuk, a po dobu tří šesti měsíců, měli byste vidět znatelný rozdíl.