Je pravděpodobné, že "zhubnout", je na samém vrcholu své novoroční předsevzetí seznamu. Pokud ano, nejste sami, prolití liber je číslo jedna zdravotní problém ve Spojených státech. Nedovolte, aby tyto časté dietní mýty sabotovat vaše úsilí v tomto roce: Mýtus č. 1: jíst jen tak málo, jak je to možné. Čím méně budete jíst, tím rychleji budete lose.This mýtus není jen špatný, je to vyloženě nebezpečné. Super-nízkokalorické diety (900 nebo méně kalorií denně) může vést k rychlému dočasnému hubnutí, ale dát tělo pod obrovským stresem a jsou přímým pozvání k celé řadě zdravotních problems.The negativních účinků hladovění diety jsou oba vážně a dalekosáhlé, konzumují příliš málo kalorií, a to zejména během delšího časového období, může vést k depresi, anémie, nízký krevní tlak, žlučové kameny, křehké kosti, a srdeční rytmus abnormalities.And na začátek to všechno pryč, jíst příliš málo kalorií může skutečně dělat to mnohem těžší, jak zhubnout. Klinické studie opakovaně prokázaly, že tělo reaguje na hladové dietě tím, že půjdete na přežití, což znamená, že metabolismus se zpomaluje šetřit palivo. Pomalejší metabolismus, tím pomaleji vaše tělo spaluje kalorie consume.Most odborníci se shodují, že 1000 - 1200 kalorií, je absolutní minimum pro zdravé a úspěšné hubnutí. Mýtus č. 2: Existují určité potraviny nebo jejich kombinace, které budou skutečně hořet calories.Wrong znovu. Nejsou žádné potraviny, které vás spálit kalorie, a nejsou tam žádné magické potraviny kombinace, které budou automaticky připsány na váš metabolismus hyperpohon. To vše přijde na konzumaci méně kalorií, než spotřebují, a zároveň dostatečně jíst, aby vaše tělo healthy.Try nepít tekutiny, když jste diety a ztratíte faster.This je další mýtus, že je to tak nebezpečné a mýlil. Tělo potřebuje hodně tekutin každý den, a ne dostatek může vést k závažným zdravotním problémům, jako je dehydratace a snížená spoustou ledvin function.Drinking vody je velmi důležité, když jste diety. Nejen, že to může trvat otupuje hladu a pomůže obejít nutkání k občerstvení, to může být důležitým faktorem při spalování kalorií efektivně. Dobře hydratované tělo je aktivnější, zdravější a vhodnější mít metabolismus běží na optimum.Myth # 3: Můžete to udělat na vlastní own.Ultimately, hubnutí je věc osobní odpovědnosti a vlastní odpovědnosti. Přestože vnější podpora může být velmi užitečné, že to není třeba, a to rozhodně není zárukou úspěchu. Zhubnout vše přijde na správu sebe, a to je něco, co nikdo nemůže udělat pro vás.Pokud nový program jídla nebo strava kniha nebo hubnutí skupina dostane nadšený a motivovaný, skvělé. Ale žádný program, kniha, nebo skupina může skutečně se to stalo. Jakmile jste se rozhodli zhubnout, skutečně dělá to znamená převzít zodpovědnost za to, co jíte a kolik cvičíte.
