Přejídání návyky

Přejídání je nepořádek. Existují tři hlavní poruchy příjmu potravy: anorexie, bulimie a záchvatové přejídání. Podle Americké dietetické asociace, největší organizace potravin a výživy odborníků, poruchy příjmu potravy ovlivňují 8 milionů Američanů. Definice
přejídání: Lidi

​​většina, kteří mají tendenci se přejídat prohlížet své stravovací návyk jako občasné slabosti - něco, co dělají na jiných okolností. Velmi málo lidí se upřímně přiznat, že když tyto situace nastanou, mají jen malou kontrolu nad tím jak jedí. Nutkavé přejídání je definována tím, že jí velké množství potravin se vypořádat s pocity nebo okolnost. To znamená, že můžete mít poruchu, i když nechcete přejídat každý den.
Přejídání Aktivace
asi 40 procent mužů má ve zvyku přejídání.

první krok k ovládání vašeho zvyku přejídání je identifikovat vaše triggery. Přejídání je akce, která je přímo způsobena některými myšlenkami. První čtyři spouští přejídání jsou nuda, pocit ochuzeni, stres a nedostatek emocionální podporu, podle womenfitness.net. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy přecenit, zkuste si vzpomenout, co jste dělali těsně předtím, než sedl k jídlu. V devíti případech z 10, zjistíte, že jste se dostal do nutkání přejídat se ještě předtím, než vzal první sousto.

Varovné příznaky

Skutečnost, , že budete jíst příliš mnoho každou chvíli se může zdát normální, zvláště když víte, jiných lidí, kteří přiznávají k přejídání na příležitosti. Nicméně, když je vaše přejídání doprovází varovných příznaků, je čas, aby zvážila, pokud máte poruchy příjmu potravy. Když skryjete své jídlo tak, že můžete jíst sám a od ostatních se vykazují známky kompulzivní přejídání poruchy. Pokud jste neustále na nějaké diety, jíst velké množství potravin a stále pocit, nespokojený, nebo nerozhodně stát před otevřenou lednicí, než jíst nadměrné množství jídla, potom budete mít příznaky nutkavého přejídání poruchy.

získat kontrolu

Nehrajte "hry na viníka," hrát "emocionální správce" místo. Pocit znuděný, osamělý nebo stresovanou jsou přirozené lidské pocity, které každý zážitky v životě. Co je důležité je, jak se vypořádat s těmito pocity. Jídlo má schopnost potěšit své chuťové pohárky a uspokojit svůj hlad, ale nemá schopnost zlepšit svou situaci. Chcete-li zastavit nezdravý zvyk přejídání musíte vypořádat s tím, co je opravdu trápí. Rozhodněte se, jak se postarat o jakékoli citové nepohodlí před jídlem nic. To znamená, že mluví s přítelem, když jste sám, busying se s koníčkem, když se nudíte vy, nebo cvičit relaxační techniku, když jste ve stresu. Řízením své emoce můžete současně spravovat vaše nutkání přejídat se.