Způsoby, jak pomoci zastavit přejídání

přejídání je druh poruchy příjmu potravy, která je označena podle nutkavé přejídání a emocionální závislost na potravinách. To může být také propojen s několika psychické a fyzické zdraví. Pokud trpíte poruchou přejídání, je důležité vědět, že nejste sami a že můžete dělat několik věcí, pomoci sami ukončit a obnovit. Definování přejídání

přejídání je definována jako přejídání splnit emocionální závislost na potravinách, a několik dalších faktorů, které definují. Pro člověka mít přejídání poruchy, musí se záchvatovité více než dvakrát týdně po dobu nejméně šesti měsíců. Ona musí jíst velké množství potravin rychle, když není ani hlad, nebo dokud není nepříjemně plný. Přejídání je obvykle doprovázeno potřebou jíst sám z rozpaků a další pocity studu, viny nebo deprese, nebo zlost. Je také možné, aby příliš přibírat na váze, když přejídání.
Buďte

Pokud jste se potýkají s jakoukoli poruchou, je důležité, aby byli ochotni mluvit o tom. Podělte se s lidmi, které jsou opravdu vyhovuje, protože svěřit někomu jinému, je prvním krokem k uzdravení. Pokud to uděláte, budete už pocit izolace, a vy budete moci získat pomoc a podporu, které potřebujete přestat přejídání. Vyhledejte odbornou léčbu od lidí, speciálně vyškoleni, aby vám pomohl. Být otevřený s problémy se díváte vám umožní relaxovat a vědět, že jste na vaší cestě k uzdravení.
Najdi Odvedení pozornosti

Hledat zdraví rozptýlení, které odpovídají vaší osobnosti - něco, co byste si dělat, že vás udrží od přejídání. Zkuste jógu, například. S praxí, realizuje smysl pro disciplínu, klid a odpočinek o životních bojích. Nebo zavést nějaký jiný cvičební program do rutiny. Cvičení vám pomůže cítit zdravější a poskytnout rozptýlení od tlaků přejídání. Ostatní zdravé rozptýlení čtete knihu, poslech hudby, mluvit s rodinou a přáteli, a zahradnictví.
Jíst

to může zdát jako zpětné radu dát někoho, kdo záchvatovité poruchy příjmu potravy, ale je to přímo na místě. Popírání si něco je nejrychlejší způsob, jak přivést do popředí svých myšlenek. My, jako lidé, mají tendenci vždy myslet na věci, které chceme a nemůže mít. Nenechte se chytit do výstřelek stravy, které slibují rychlé hubnutí. Oni často vyžadují tvrdé omezení, a to může způsobit jo-jo efekt, který může negativně ovlivnit váš metabolismus. Vždy snídat. Zapište si jídelníček na každý den, které zahrnuje pět malých jídel. Pokud dostanete chuť na flámu, bude vědět, že máte jídlo přijde velmi brzy zmírnit, že nutkání. Ujistěte se, že mají omezené množství potravin u vás doma, nebo koupit pouze potraviny potřebné na jeden den v době, pokud je to nutné.