Porce jídla pro děti

Od roku 1980, porce se prudce stoupla, a to natolik, že průměrný člověk má potíže určení správné velikosti porcí. Děti také trpí. Podle Centra pro prevenci chronických onemocnění a podpora zdraví, dětská obezita ztrojnásobil za posledních 30 let. S rostoucí velikosti porcí a děti se podává dospělé velikosti jídla, přibývání na váze, je téměř nevyhnutelné. Při použití standardní porce jídla, děti jsou náchylnější k zdravé stravovací návyky. Food Guide Pyramid

vizuálně přitažlivý způsob, jak učit děti o porce potravin, je přes použití potravin pyramida. V roce 2005 bylo jídlo pyramida změněny s cílem pomoci dětem lépe pochopit porce. Skládá se ze svislých pruhů a pěti barvách reprezentujících různé skupiny potravin, jídlo je pyramida používá k zobrazení doporučené denní množství potravin, které by měly být jíst každý den. Na rozdíl od staré vodorovné pyramidy, je vertikální pyramida má ukázat, že i když je zdravé jablko ovoce, a bude se na široký spodní části "červená" nebo ovoce části, je jablečný závin naloženo s cukrem a oleje, a proto budou uvedeny v úzké horní části ovoce sekce. Oranžová barva na pyramidě potravin průvodce představuje zrna, červená reprezentuje ovoce, modrá představuje mléko a mléčné výrobky, fialová představuje bílkoviny, jako jsou ryby, maso, ořechy a fazole, a žlutá představuje tuky a oleje. Podle amerického ministerstva zemědělství, množství každý člověk sní, závisí na úrovni činnosti a dalších aspektů. Prostřednictvím MyPyramid.gov, jednotlivci mohou použít interaktivní nástroj vytvořit osobní stravovací plán.
Výběr porce

Rodiče se často naservírovat části pro děti, které jsou dvakrát nebo více, o velikosti doporučené porce. Přes toto, děti jsou pod tlakem, aby "očistili talíře." Bohužel, to může vést k přejídání, a to zejména, když jsou části dospělé velikosti. Nejen že je to nezdravé, samo o sobě, ale může také vést k negativním stravovací návyky později v životě, jako je ignorování přirozenou reakcí na pocit plný. Když dítě neustále vidí velké porce na talíři u jídelního stolu, může se začít spojovat to s "správné" velikosti porcí. Učení správné velikosti porcí vám pomůže odhadnout, jak správně krmit své dítě bez překrmování.
Ovládání porce

Jednotlivci, kteří přejídat se zvýšit své šance na zdravotní problémy, je diabetes 2. typu a vysoký cholesterol, stejně jako problémy s kostmi. Ve snaze naučit dítě ovládat své velikosti porcí, rozdělit svůj talíř do čtyř různých částí, plnící jednu sekci s celými zrny, druhý s ovocem, zeleninou a třetí posledních bílkovinami. Potraviny mohou být podávána na menší desky, aby bylo možné, aby vzhled většího množství potravin. Při vzdělávání dětí s občerstvením, rozdělit je do kontejnerů, aby bylo možné vytvořit jednu porci. Tento způsob, místo toho jíst z pytle ven, aniž by přemýšlel o tom, jak moc jsou náročné, budou jíst rozumnou částku. Vyhněte se jíst ve spěchu, a místo toho, sednout si k jídlu. Mezi sousty, nastavte si příborem dolů. Poskytují 15 minut po jídle, aby jídlo usadit před poskytnutím sekund.
Výuka velikost porce
Děti

obvykle nejlépe učí prostřednictvím hands-on, interaktivní aktivity jak protichůdný k bytí přednášel na hodiny na konci. Naučte dítě o velikosti porcí porovnáním sloužící činí každodenních předmětů. Například, jedna porce rýže je přibližně stejné velikosti jako jeden kopeček zmrzliny. Jedna porce brambor je o velikosti yo-yo. Velikost porce masa je přibližně ekvivalent velikosti balíčku karet. Pomocí malé aktivity, jako jsou tyto vám pomůže lépe pochopit dítě, jak moc se jí ve srovnání s tím, co se doporučuje pro zdravý životní styl.