Rizika Vitamíny

"Vezměte si vitamíny," my jsme řekli již od dětství. Ale můžete získat příliš dobrou věc? Studie říkají, ano, můžete. Vitamíny se dělí do dvou hlavních kategorií: rozpustný ve vodě a rozpustné v tucích (nebo nerozpustné ve vodě). Tyto termíny označují, jak naše tělo zpracovat, a jak rychle jsou vyprázdněna od těla. Obvykle jsou ve vodě rozpustné vitamíny vyčerpaná běžně a nejsou vytvořeny v tělesných tkáních, zatímco vitaminů rozpustných v tucích jsou uloženy. Vitamíny A a D

Vitamíny A a D jsou oba vitaminů rozpustných v tucích a může být jedovatý ve vysokých dávkách. Vitamin A je nezbytný pro dobré zdraví očí a se přirozeně vyskytuje v zelenině, které jsou oranžové barvy, jako je mrkev. Vitamin D se vyskytuje v několika potravinách přirozeně, ale mohou být vytvořeny v kůži, když je vystavena slunci. Příznaky předávkování pro každý z těchto vitaminů se liší, ale v podstatě jsou pocit na zvracení, křeče v břiše, zvracení a zácpa. Toxická dávka vitamínu A je 20 mg denně, a toxická dávka vitamínu D je 50 mg.
Vitamíny E a K

Vitamíny E a K jsou také tuk-rozpustné vitamíny, ale nejsou tak toxická, vitaminů A a D. předávkování vitamínu E mohou způsobit únavu, zatímco předávkování vitamínu K může způsobit zvracení. Vitamin E doplňky jsou široce dostupné. Přestože je obtížné na předávkování tohoto vitamínu, je třeba dbát, aby nepřekročil doporučenou denní příspěvek a moc, pokud pokyn lékaře. Hlavním zdrojem vitaminu K je bakterie žijící v trávicím systému. Tyto bakterie, aby všechny nezbytné vitaminy K, takže doplňky nejsou nutné.
Vitaminy rozpustné ve vodě

Většina vitaminy rozpustné ve vodě (C a B komplex ) nesou malé riziko předávkování. Existují důkazy, že přebytek vitamín C může způsobit ledvinové kameny nebo žlučové kameny u lidí, kteří jsou náchylní k rozvoji jejich.
Odstranění

Vitamin toxicita obvykle může být obrácen, pokud jednoduše přestat užívat vitamíny. Vaše tělo bude nakonec rozeberou vitamíny a budou propláchnout z vašeho systému. Občas může dojít k jejich poškození a nemusí být reverzibilní.
Ostatní rizika

Dalším rizikem užívání vitaminů začíná spoléhat na vitamíny jako zdroj výživy. Zatímco užívání vitaminů může pomoci doplněk (od této doby termín vitamínový doplněk), dietu, které mohou chybět v jedné nebo dvou komponentů a při té příležitosti by neměly být využívány jako náhrada za správné výživy. Vitamíny fungují nejlépe, když jsou jeden v jejich přirozené formě v potravinách. Kromě toho, že je velmi obtížné na předávkování vitamíny, kdy je váš zdroj pro ně je striktně dietní.