Opravné krevní tlak

Vysoký krevní tlak (také známý jako hypertenze) je onemocnění, které vyplývá z individuálního krevního tlaku je stejná nebo vyšší než 140 mm Hg (milimetrů rtuti). Děti i dospělí mohou trpět vysokým krevním tlakem, i když je mnohem častější u jedinců, kteří jsou alespoň 35 let. Vysoký krevní tlak může být problematické, protože zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční, cévní mozkové příhody a infarktu. Existuje několik přírodní prostředky pro řešení a řízení vysokého krevního tlaku. Kácení na Svěráky

Snížení sodíku a kofein příjem je vysoce účinný přírodní způsob, jak spravovat vysoký krevní tlak. Jídlo s nízkým obsahem soli nebo slané potraviny neobsahující může výrazně pomoci snížit krevní tlak. Je také výhodné přestat kouřit a pít nadměrné množství alkoholu. Dokonce i mírná konzumace alkoholu může vést v tom, že výrazně vyšší krevní tlak.
Stresu

Zvládání stresu je také velmi užitečné jako přírodní lék na snížení krevního tlaku. Tlak a stres může dojít ke zvýšení hladiny krevního tlaku. To je velmi užitečné, aby se pokusili vyhnout se pocitu vypracoval, nervozity nebo úzkosti, stejně jako je to možné. Způsoby, jak se cítí klidnější a bez stresu patří meditace, hudbu, modlitbu a terapii.
Cvičení

časté cvičení a udržení fyzické kondici jsou vynikající způsob, jak řídit vysoký krevní tlak. To také pomáhá snižovat úzkost a stres úrovně. Pravidelné cvičení je silnější srdce, které mohou snižovat krevní tlak. Pokud jste začátečník cvičení, začít s něčím malým dopadem, jako je rychlá chůze nebo plavání, stavební až jogging nebo zapojení se do sportu. Vždy se poraďte se svým lékařem, aby se ujistil, že jste schopni zahájením cvičení rutiny.
Zdravé tělesné hmotnosti

Udržování zdravé tělesné hmotnosti je také skvělý způsob, jak udržovat dobrý krevní tlaku. Nadváhou a obézní jedinci jsou na výrazně vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku, a všechny jeho přidružených onemocnění (na srdeční onemocnění cévní mozkové příhodě). To je způsobeno tím, že obezita klade větší důraz na srdce.
Diet

Konzumace vyvážené a nutriční strava také může samozřejmě pomoci s krevním tlakem. Nejen, že individuální potřebu vystřihnout škodlivých návyků (např. výše uvedené sodíku a alkoholu), ale oni potřebují mít stravu, která je bohatá na draslík, hořčík a vlákniny. Jíst hodně zeleniny a ovoce s vysokým obsahem těchto minerálů, jako jsou banány, rozinky, squash, lima a fazole, sušené švestky, brambory, špenát, jogurt a celozrnných výrobků bude dělat zázraky při snižování krevního tlaku.