Bolest kolena postihuje mnoho lidí, a to zejména při výkonu. Stejně jako u jiných zdravotní stav, měli byste se vždy poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení rutiny. Pokud váš lékař vám vše jasné, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit bolest a vaše cvičení více comfortable.One z největších skupin trpět bolest kolena a zranění je běžci. To je často způsobeno tím, přetrénování, úzkých hamstringy a opakující se výrazný dopad. Ačkoli to může znít odrazující, tam je dobrá zpráva, tato zranění jsou preventable.What můžete dělat? StretchEveryone ví, že je velmi důležité se protáhnout před zahájením své rutiny. Strečink může pomoci předejít mnoha úrazům svalů, a aby vaše cvičení cítit pohodlně. Máte-li těsný hamstringy, je více vyvíjen tlak na kolena. To má často za následek zranění kolena. Skvělý způsob, jak tomu zabránit, je udělat ochromit úseky před a po každém run.Check ty shoes.Having správné zařízení je velmi důležitá. Pokud vaše boty jsou velmi opotřebované a již poskytují správnou polštář, zbavit se jich. Polštář ve vašich botách cvičení pomáhá absorbovat dopad na provoz, pokud není polštář, které mají dopad jede přímo do nohou a kolen. Skvělý způsob, jak ujistit, že máte zařízení, které je ve formě, je vyměnit boty každých 500 miles.Increase slowly.A Častou chybou je zvýšit vaše cvičení příliš brzy. Vyskočil příliš brzy může přidat napětí a deformace na kolena, což může vést ke zranění. Ujistěte se, že budete stavět to pomalu. Předpokládá se, že přidat pouze pět procent do vzdálenosti běží každý týden, aby se zabránilo injury.Lets čelit, naše kolena jsou důležité. Hrají důležitou roli v našem každodenním životě, tak to je super důležité, že jsme se o ně postarat. Pokud ztratíte kolena brzy v životě na zranění, pak budete bojovat, že újma na dlouhou time.Prevention.A mnoho lidí si neuvědomuje, že to je, když jsou mladí, že většina zranění kolena pochází. Bez ohledu na to, jak staré máte kolena může trvat jen tolik tlaku. Ale když jste mladá a zdravá obvykle myslí, že můžete zvládnout hodně víc než vaše kolena může opravdu trvat. Takže ujistěte se, že starat se o kolena brzy. Nechoďte ven a dělat šílené věci, na úkor svého knees.The kolena je úžasný společný, který zvládne hodně, ale tam je limit. Poté, co projdou limit kolena může trvat pak bude bojovat bolest kolena po dlouhou dobu. Nakonec nejvíce sžíravé bolesti kolen bude potřebovat chirurgický zákrok, a to stojí peníze a obvykle má pomalý recovery.Take péči o vaše kolena. Ať už jste se setkali bolest kolena hned, nebo plánujete dopředu, aby se zabránilo bolesti v koleně, postupujte podle následujících kroků a starat se o kolena. Jsou jedním z nejdůležitějších částí vašeho těla.
