Jak ztratit tuk dítě po těhotenství

Potřebujete ztratit dítě tuk po těhotenství? Nejsi sám. Pro každou novou maminku, která se odrazí zpět do velikosti 6 dva týdny po porodu, tam jsou další dva, kteří se nemohou Zdá se třást hmotnosti měsíce a dokonce roky poté, co dítě učinil debut. Pro ty, kteří spadají do druhé kategorie, je čas na drastické opatření - najednou si uvědomil, že po porodu, že tělo bylo by úžasné, život měnící zkušenost a něco navíc váha je velmi běžné vedlejší effect.Here je návod, jak ztratit dítě tuk po těhotenství. Pokyny
1

Asses situace. kolik kilo navíc stále visí kolem? Kolik kilogramů musí být ztracen? Vědět, co jste proti, je první krok. Můžete měřit vaše hubnutí v měně nebo v palcích, nebo obojí, ujistěte se, že nahrávat své statistiky, když začnete
2

Zvyšte své sebevědomí tím, že drží dietou a cvičením deník (seznam na. kus papíru, je v pořádku), po dobu tří dnů. Jste pár kousků víc, než si uvědomil,? Jsou vaše jídla vysoce kalorické? Má více sedavý, méně aktivní životní styl staly normou?
3

Udělejte si plán. Kombinace diety změn a zvýšené fyzické aktivitě, je nejlepší způsob, jak ztratit dítě tuk po těhotenství, rychle. Vzhledem k tomu, musíte spálit 3500 kalorií ztratit kila, jíst méně a více výkonu dosáhnout čistou ztrátu ve výši 500 kalorií denně vám umožní ztratit jeden liber týdně.
4

chodit, běhat, na kole nebo plavat třikrát týdně, střídavě s Pilates /core-posílení cvičení další tři dny v týdnu, přičemž jeden den je "zbytek" den, ve kterém můžete jít na procházku nebo si úseky, ale nic namáhavé.

Příklad cvičení rozvrh:

M-Jog 1/2 Milétu-Do Pilates mat-práce routineW-JogR-PilatesF-Swim lapsS-cvičení jógy-Rest
5 < p> Snižte příjem potravy, počínaje odstraněním prázdných kalorií, jako jsou sladkosti, bílé pečivo, prázdných sacharidů, soda, džus a sušenky.

Zlepšete svůj jídelníček zařadit zdravé tuky, dobré maso a celozrnné. Vezměte lžíci extra panenského olivového oleje kokosového než lehké občerstvení v časných odpoledních hodinách. Tuk se nasytit vás a zabránit chutě a kokosový olej se doporučuje pro hubnutí
6

Vezměte si nové dítě na procházku odpoledne nebo v podvečer.. Nejenom, že to pomůže ztratit tuk dítě po porodu, ale může pomoci uklidnit novorozence během toho, co je obvykle hlavním úzkostlivý čas.
7

pyšní na své úspěchy. Pokrok může být pomalé občas, ale vaše úsilí jsou důležité a budete uspět. Mějte se na to!