To nejlepší, co dělat, když máte podezření, že trpíte GAD je spěchat do vaší rodině lékaře a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Bok po boku, můžete začít s některými opatřeními SOS, který by udržel poruchu v šachu, nebo dokonce regresi to: 1. Aplikujte pět hroty uklidnit přístup zde budete potřebovat použít jeden nebo více z vašich pěti smyslů vidět, slyšet, vůně, chuť a touch.a. Viz jste mohli vidět příjemný film, nebo jít do parku, kde jste mohli obdivovat poklidnou krajinu, vzít své rodinné alba a projít paměti pruhu pomocí fotografií, a tak on.b. Poslechněte si vzít na procházku v parku a poslouchejte cvrlikání ptáků, šustění větru v korunách stromů a další zvuky nature.c. Vůně se nadechnout svého oblíbeného parfému nebo že z vašich partnerů (v případě, že je uklidňující pro vás); lehké aromatické svíčky, dopřát si masáž s aromatickými esenciálními oleji, vůně růže (nebo květina máte rádi), jděte do pekárny a vůni čerstvě upečený chléb a pečivo, a tak on.d. Ochutnejte koupit své oblíbené ovoce a vychutnat si ji, navštivte pěkné místa jíst a objednejte si své oblíbené jídlo, nebo se rozhodne ochutnat něco nového, připravit své oblíbené jídlo, dopřát bohatou a chutnou čokoládový dort, a tak jeden. Dotykový zvířátko vaše kočka, pes, pták nebo co zvíře máte doma, jděte na relaxační masáž, máčet v horké a voňavé lázni, spát na saténovým povlečením, ať vítr nebo déšť umýt nad vámi, a tak on.2. Uvědomte si: toto slovo není jen upozorní na hrozící nebezpečí, je to také zkratka pro spolehlivý způsob pro správu Gád. Pro přijetí, že máte úzkostnou problém nebráníme úzkost, když máte pocit, že to přijde. Přijměte to a pracovat s ním ne proti němu. Stejně jako je nutné otáčet volantem vozidla spolu s smyku ovládat nejlepší, může úzkost být kontrolovány nejefektivněji, když ukážete nejmenší odpor k ní. Nezlobte se, nebo čas o tom. Prostě jít o krocích, které znáte se šířit it.b. W pro dávejte si pozor na tendenci dát štítek na to podívat se na své úzkostné pocity, jak objektivně, jak jste mohl za daných okolností. Nespěchejte označit sami sebe jako beznadějné, bezcenný, bezmocný a tak. Úzkost není ani vaše chyba, ani součástí vašeho charakteru, což je onemocnění, které je třeba léčit jako každá jiná illness.c. Opatření proti úzkosti nejsou tam sedět a nechat úzkost prostupuje každou buňkou svého těla. Jednat rozhodně proti němu s léky, terapie, cvičení a meditace (pro zklidnění mysli), mezi ostatními. Dělejte to, co je potřeba se zbavit it.d. R pro rozpoznávání vzorů úzkosti každý člověk má svou vlastní úzkost graf. Pocity, které předcházejí útoku jsou jedinečné pro každého člověka. Naučte se rozpoznat neklamné známky a být připraveni na it.e. E pro podporu pozitivní myšlení zastavit všechny negativní myšlenky v jejich cestě. Vyměňte je systematicky a strategicky s pozitivním myšlením. Odstranění negativity a negativní myšlenky pasti z vašeho mind.3. Vyhledejte lékařskou pomoc, měli byste vědět, co potřebujete lékařskou pomoc, pokud výše uvedené strategie SOS nepomáhají snížit intenzitu svých pocitů úzkosti a příznaků vyvolaných. Ujistěte se, že byste o tom informovat svého lékaře o všech detailů (mnoho lidí má pocit, že by bylo vnímáno jako blázen, pokud vyjádřit své obavy a všechny typy pocitů, a proto skrýt to od lékaře), pokud jde o úzkosti. Buďte velmi ostražití o nežádoucích účinků, které se vyvíjejí spolu s úzkostí, jako je zneužívání návykových látek, deprese, a like.4. Dodržujte doporučené úzkost zacházení s T Mnoho lidí se rozhodnete přijmout částí doporučeném postupu péče namísto přijetí jako celek. Například, když lékař doporučí terapii, psychiatrickou pomoc, cvičení a léky by většina lidí zabírají jen léky, nebo jen léčbu, a předpokládat, že by mělo stačit pro zvládání úzkosti. Není to tak. Musíte udělat přesně tak, jak lékař radí žádné výjimky.
