Přírodní způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi

Hladina krevního cukru nebo glukózy vzniká po náš trávicí systém zhroutí jídlo. Je to také uloženy uvnitř našeho těla a slouží k energii. Hormon inzulín umožňuje přístup glukózy do buněk. Buňky někdy stane rezistentní na inzulín. To umožňuje, aby glukóza se hromadí v našem systému způsobuje zvýšenou hladinu cukru v krvi. Potraviny

Tam jsou některé potraviny, které mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Ořechy obsahují zdravé tuky, které kontrolují hladinu krevního cukru tím, že brání hlad mezi jídly. Několik zdravých ořechů odrůdy jsou mandle, vlašské ořechy, arašídy, kešu, para ořechy a makadamie. Avokádo nižší hladiny cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín. Sladké brambory obsahují karotenoidy, které jsou antioxidanty, které pozitivně ovlivňují inzulín. Obsahují také chlorogenová, který bojuje proti inzulínová rezistence. Skořice s vysokým obsahem vlákniny a obsahuje přírodní látky, které řídí účinky inzulínu. Cibule obsahují vysoké množství antioxidantů a může výrazně snížit hladinu cukru v krvi. Česnek zvyšuje produkci inzulínu a citlivost. To podporuje zdravou hladinu cholesterolu a snižuje hladinu cukru v krvi. Lněné semínko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Třešně mají vysokou antioxidační obsah, zvýšení inzulínu výkon a ochrana proti diabetu. Citrony obsahují limonen a rutin, podporující zdraví sloučeniny, které pomáhají obnovit rovnováhu glukózy.
Změny životního stylu

jíst několik malých jídel denně, aby se vaše tělo cítí hlad. Pokud jste velmi hladoví, tělo zvyšuje hladinu cukru v krvi kompenzovat nedostatek výživy. Jezte celozrnné sacharidů, libové bílkoviny, zeleninu a ryby.

Cvičení může pomoci milovníka úrovně cukru v krvi. Užívání svižné 20 minut chůze denně vám pomůže efektivně řídit hladinu glukózy.

Pokud se začnete cítit úzkost nebo stresu, zhluboka se nadechněte a relaxujte. Stresové situace vyvolávají naše tělo k uvolnění hormonů do našeho krevního oběhu, že zvýšení hladiny cukru.