Chápu, že ergonomické židle bolesti zad mohou být drahé a ne každý z nás má rozpočet na novou kancelářskou židli. (I když, máme nějak dost peněz na Starbucks a kabel tv.Obviously, pokud si můžete dovolit novou židli a vaše aktuální židle není příliš nastavitelná nebo je příčinou, abyste měli bolesti zad, doporučujeme upgradovat. Nebudete litovat it.Click tento odkaz se dozvědět více o nejlepší Židle Zpět PainIf potřebujete ušetřit trochu dřív, než se můžete dostat sami novou židli existuje několik způsobů, jak zlepšit své stávající stůl chair.Simple polštáře bolesti zad, jako je svoboda Zpět , vám umožní přeměnit staré a stůl židle do ergonomické -.. zpět přátelský chair.It je velmi nízká cena produktu, a vy (a vaše záda), bude naprosto miluju Většina stůl židle umožňují příliš lenošit Svoboda Zpět pomůže udržovat správné držení těla a poskytuje bederní podporu, kterou need.Setting své pracovní židli s těmito pokyny zlepší vaše držení těla, a proto snížit tlak na záda a krk. Vaším cílem je upravit křeslo do polohy, která způsobuje nejmenší . stres na páteř To by mělo být nejpohodlnější pozici possible.Here jsou některé snadno sledovat pokyny pro sestavou: 1 Výška sedáku Přesuňte židli pohodlnou pozici co nejblíže ke stolu s vaší paže od těla. . Nyní odpočinku vám ruce na klávesnici nebo pracovní plochu. Vaše lokty by měl být v úhlu 90 stupňů bez použití vašeho loketní opěrky. Pokud ne, upravte židli nahoru nebo dolů, dokud se na 90 degrees.2. loketní opěrky nastavte Váš loketní opěrky tak, aby zvednout ruce jen trochu na shoulders.3. noha Výška s vašimi chodidly na podlaze, zkontrolujte, zda máte malý prostor mezi sedadlem a vaše stehna. Pokud je prostor příliš pevně, aby prsty, budete potřebovat podnožku pro správné balance.4. opěradlo Přitiskněte spodní na opěradlo křesla. Měli byste mít polštář nebo bederní nastavení, který způsobuje dolní část zad do oblouku mírně. To pomůže vyhnete se hrbí, pokud se unavíte. Sesouvání a hrbí vpřed, kladou enormní tlak na vaší bederní discs.If jste provedli tyto úpravy a stále dochází k chronické bolesti zad, je čas na novou chair.PBut pamatuji, i když tyto návrhy bude vaše kancelářské židle, jak pohodlné je to možné, bude dlouhá doba sezení ještě způsobit bolest dolní části zad. Pobyt statické déle než 30 minut najednou není dobré pro záda. Stálý, strečink a chůze by měla být rutinní každou ½ hodinu. To pomůže prokrvení páteře, což přispěje k uvolnění a zvýšit vaši produktivitu.
