Dieta příručka pro hraniční diabetes

hraniční diabetes nebo prediabetes je stav, ve kterém je hladina krevního cukru vyšší než normálně, ale ne dostatečně vysoká, aby se označen s diabetem 2. typu. Podle lékařů na klinice Mayo, je-li ignorovat, budou hraniční diabetes promění diabetem 2. typu v 10 years.Type diabetu 2. je život změní onemocnění s mnoha komplikacemi. Dobrou zprávou je, že pokud provedete změny životního stylu, nyní jako hraniční diabetik, můžete zabránit rozvoji diabetu 2. typu v budoucnosti. Vláknová, vlákno a více vlákniny

Fiber je tak účinná v prevenci onemocnění, protože pomáhá pomoc při trávení tuků a cukrů. Podle American Diabetes Association, může vysokým obsahem vlákniny pomáhají předcházet hraniční diabetes. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou otruby, zelená listová zelenina, čočka, fazole a čerstvými plody. Fiber doplňky jsou dobré, ale neměly by být náhradou za vlákna můžete získat z přírodních zdrojů.
Fotografie
přírodních potravin
fotografie

dietní změny potřebné k prevenci diabetu patří jíst více přírodních zdrojů potravin a méně zpracované a umělé potraviny. Čerstvé ovoce a zelenina musí tvořit 50% z vaší stravy. Mohou být vařené v olivovém oleji, nakrájené čerstvé saláty, pečené nebo do domácích záznamů. Přidat ovoce do jogurtu nebo otruby obilovin pro zdravou snídaní.

Maso musí být nízký obsah tuku, bez kůže, a čerstvé. Nepoužívejte masové marinády, jsou plné cukru. Nesmažte maso, zkuste grilování, pečení nebo grilování místo

Drž se od bílého cukru a bílé mouky,. Přechod na celých zrn, hnědá rýže a otrub. Dokonce i zdravé sacharidy by měly tvořit asi 25% vaší stravy

přestat jíst balené jídlo,.. Začít přípravu jídel z čerstvých surovin doma

Přepnout na odtučněného mléka, neslazené mandle, sójové nebo rýžové mléko;. nízkotučné sýry a prostý netučné jogurty

nemusí být nejjednodušší změny životního stylu, aby se, ale alternativní --- diabetes typu 2 --- isnt jednodušší žít.
voda, dovolená, voda a více vody

bez cukru a dietní nápoje jsou miliardový trh, a není divu, lidi žrát je bez viny v příloze. Umělá sladidla, které vyplňují tyto nápoje by měly být konzumovány s mírou. Lidské tělo se skládá z cca 98% vody, takže voda je nezbytná pro lidské zdraví. To nejlepší, co můžete udělat pro sebe, je nahradit umělé nápoje, soda, ovocné šťávy a sportovní nápoje s čistou vodou. Pokud se snažíte zhubnout, vypijte velkou sklenici vody, než budete jíst. Pokud máte potíže se zácpou kromě vysoké hladiny cukru v krvi, vlákno a voda kombinace této diety o to postará. Neexistuje žádná náhrada za vodu, je nezbytnou součástí boje proti diabetu hraniční

.