Jak vycvičit jako Jessica Biel

Jessica Biel má tělo, které je záviděl mnoho. Její tělo se nejprve stal novinky, když byla příprava filmu "Blade: Trinity" a zůstal žhavým tématem od té doby. Ona je v časopisech pravidelně, často dělá cvičení. Pokud chcete trénovat jako Jessica Biel, tady je návod, jak to udělat. Pokyny
1

si venku co nejvíce. Chůze psa denně jako Jessica dělá, a trávit čas hraje na pláži. Ona je často viděn hrát frisbee se svým psem, hrát plážový volejbal či jiné aktivity mimo, že jsou stejně tak zábavné jako jsou cvičení. Pokud nejste v blízkosti pláže, dostat do nejbližšího parku.
2

Warm up před každým tréninkem. Zahřát jako Jessica, patří pěší výpad tím, že stojí s nohama u sebe. Vykročte pravou nohou a pak ohnout s kolenem a ponořte se bude ještě s kolenem, krok společně a opakujte 10krát každou nohu.
3 závaží

Výtah několikrát týdně do budování a udržování dobrého svalového tonu, jako je Jessica. Použijte nižší váhy, například 5 nebo 10 liber bez závaží a udělat více opakování (asi 3 sady 15 opakování). Zaměřte se na všechny hlavní oblasti - jádro, horní část těla a spodní část těla -. Ve všech posilovacích školení
4

ply metrik skákat nahoru a dolů v některých tahů. Jeden takový pohyb je zahájen tím, že stojí na zemi a skákání na rovném povrchu, jako je krok. Přejít zpět a pokračovat v této činnosti asi 20 opakování.
5

zahrnují kardiovaskulární aktivitu v každém tréninku. Jessica často otřesy a sprinty, ale jak je uvedeno v kroku 1, dělá další venkovní aktivity, jako je fotbal a volejbal. Získejte paletu smícháním to často.