Jak začít cvičební program po operaci totální náhrady kolenního kloubu

Zotavení z operace kolena je pomalý a bolestivý proces. Projdete hodinách léčby, spousta léků proti bolesti, a spoustu frustrace, jak jste získali zpátky na nohy. Nyní chodí lépe a vaše léčba končí. Co teď? Jedna věc, kterou nechcete udělat, je přestat vykonávat. To není dobré pro vaše celkové zdraví nebo vaše zotavuje kolenem. Pokyny
1

Nepřestávejte cvičení, které jste obdrželi při fyzikální terapii. Pokračovat v tom, je na vaše vlastní několikrát týdně a pracovat na tom, aby jejich obtížnější nebo dělat je na delší dobu, protože se tělo najde je snazší. Dostaly vás, protože pracují a oni dělali vám dobře tak daleko. Budou i nadále budovat svou sílu a vytrvalost, pokud budete pokračovat v tom je.
2

Diskuse k zaměstnancům na místě, kde jste byli chystá pro fyzikální terapii. Uvidíme, jestli mají program, který vám umožní pokračovat přicházejí a použití zařízení po Vaší léčby zastávek. Mnoho rehabilitační centra vám umožní pokračovat přichází za nominální poplatek. Ty již nebudou pod terapeut v péči, ale budete mít možnost klást otázky a získat podporu na zařízení, jak je potřeba.
3

věci na vlastní pěst pomoci s vaší rehabilitaci . Procházka, po schodech, a když se vaše kolena jsou až výzva, začít jezdit na kole. Důležité je vybudovat svou vytrvalost, jste byli mimo hru delší dobu. Začněte pomalu a budovat pokud jde o čas.
4

poraďte se s lékařem, když se vrátíte na své tři i šest měsíců ups Zkontrolujte, co jsou omezení ohledně cvičení. Ve většině případů nebudete mít žádné skutečné omezení umístěn na vás, protože kolena, ale může mít některé z jiných zdravotních problémů. Jakmile budete vědět, co to je, můžete pracovat na budování cvičební program pro sebe.
5

Přidejte health club nebo se vrátit do jednoho jste se zúčastnili za chvíli. Promluvte si s osobním trenérem o tom, co můžete a nemůžete si na základě vlastních zkušeností a poradí váš lékař vám dal. Mnoho zdraví, kluby mají speciální nízké dopadu aerobiku především pro starší lidi nebo lidi, kteří se zotavil z operace. Vyzkoušet. Také, pokud váš klub nabízí vodní aerobik, zapojit! Je ideální pro někoho jen dostat zpět do swingu věcí.