mít dostatek množství různých potravinových prvků vyživují mozek, který hraje klíčovou roli v celém těle. Mozek je nejen zásadní a komplexní, ale také intriguing.The nejjednodušší vysvětlení role sacharidů v lidské stravě je jedno slovo: palivo! K dispozici jsou tři tzv. macronutrients z nichž můžeme získávat energii: jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Ze tří sacharidů je velmi efektivní zdroj energie, protože to může být snadno a účinně převést na glukózu, které mohou zase být využity přímo jak nervových buněk a svaly jako zdroj energie source.Two hlavní skupiny sacharidů, jsou uvedeny níže: Jednoduché sacharidy: Jsou to běžné zdroje energie. Už je z různých materiálů, jako jsou sladké fruktóza, glukóza, sacharóza, laktóza, maltóza, atd. Tyto cukry je možné se z ovoce, ořechů, zeleniny, třtinový cukr a med. Tyto sacharidy přeměnit glukózu rychle dříve se konzumovat source produktů. Ty vám pomohou získat energii rychle a vaše tělo dostane omlazený. Ale jak se tvoří rychle, její vliv klesá příliš nejdřív jako malý oheň rychle a sestřelení brzy. Spotřeba těchto sacharidů do krevního řečiště udržet neporušené na chvíli a jsou plné cukrů ihned, ale poté se vaše energie se zmenšuje. Je nutné kvůli tomuto primární důvod, že jste jít na jiné zdroje energie, rovnováhy své tělo temperament. Komplexní sacharidy jsou jiné kategorie něj poskytující kompletní energii vašich body.Complex Sacharidy: často pojmenované polysacharidy, složité sacharidy jsou nejlepší kombinace různých druhů cukru. Naše tělo potřebuje delší čas strávit je. Jakmile je hotovo, je dostačující glukóza uvolňuje do krevního oběhu. To je hlavní důvod, že vždy, když jste získali energii z komplexních sacharidů jejího dopadu zůstává po delší dobu na rozdíl od získání z jednoduchých cukrů. Jak již bylo popsáno výše, že glykemický index (GI) je nejlepší metodou pro měření uvolněné energie ze sacharidů. Dále vypracovat tady, že GI je vynikajícím zdrojem pochopit nejlepší sacharidy kategorií, které mohou se vaše tělo a mozek nabitý delší dobu. GI je cenným ukazatelem pro this.The vztah mezi dostupnosti energie a správné funkce mozku je dobře zaveden. Jednoduše řečeno, mohou nervové buňky správně fungovat, pokud je konstantní proud energie k dispozici. Zvažte následující: Nervové buňky neukládejte glukózy v krvi. Že v důsledku toho může získávat energii z toho, co je k dispozici v krevním řečišti. Neurony (nervové buňky odpovědné za komunikaci) jsou ve stavu neustálé činnosti a nemají dobu odpočinku jako buňky ve svalech nebo v trávicím systému. Dokonce i když spíte vaše nervové buňky mají plné ruce práce s opravami na jejich konstrukčních prvků a výroba enzymů a neurotransmiterů. Hlavní činnost nervové soustavy, je komunikace (tj. zasílání z jedné části mozku do druhého nebo z nervového systému do jiné části těla). Tato komunikace se odehrává pomocí bioelektrických signálů, a je energeticky velmi intensive.All z Výše uvedené vede k tomu, že i když ohromující mozek tvoří pouze asi 2 tělesné hmotnosti průměrného člověka, který spotřebuje 20 energie v tom, že tělo. Zásadní význam kontinuální a spolehlivé dodávky energie do mozku, je dále ilustrován v tom, že tělo bude automaticky upřednostnit mozky energetických potřeb v období extrémní trauma.Energy použití mozku stále zůstává na vysoké poněkud vyšší. Mnoho výzkumných zjištění vysvětlit, že mozek udržuje odvodnění další glukózu, pokud je zapojen do psychicky náročné úkoly, jako je řešení hádanky nebo sjednávání bludiště. Brain kanalizace glukózy pro hippocampus, což je důležitá část, a udržuje vás v učení cestě. Paměť úroveň příliš zůstává nedotčena. Přeskakování školní oběd a občerstvení je přísně zakázáno z tohoto důvodu. Vyberte si sacharidy, které jsou pomalu uvolňuje při provádění usilovně přemýšlel delší dobu. Tímto způsobem vaše energetická hladina nebude mít vliv. Mít znalosti o glykemický index vyrovnat se takové situace. Tyto znalosti vám bude vybíraví a budete mít sacharidy, které udržuje váš mozek aktivní. Pokud nevíte, tyto skutečnosti se můžete cítit při nízké psychicky, i když jste měl dobré food.Various příznaky jsou spojeny s ADD ADHD, ale nedostatek pozornosti a impulzivity jsou nejvíce frustrující mezi nimi neboť přinášejí další problémy spolu. Můžete snadno sledovat jejich příčiny z mozků energie hladovějících. Ať je to zvyk se dozvědět více o výživě, a zejména o všech typech sacharidů, které jíte. S odpovídající znalosti nich je možná prvním krokem k ovládání ADD ADHD. Toto téma je natolik důležité, že to vyžaduje rozvíjející vyšetřování. Udržet kontrolu zpátky pravidelně se dozvíte více v nadcházejících zápisu up.
