Potraviny Nápověda Sezónní afektivní porucha

Mnoho lidí se obrátit na potraviny pro pohodlí, často vybírá něco sladkého. Ale ti, kteří trpí sezónní afektivní poruchy může ve skutečnosti trpí horší podmínky tím, že jde o "sweet" trasu. Místo toho, tam jsou některé dobré jídlo možnosti, které by mohly poskytnout pohodlí, stejně jako pomoci JSD poškozený bitvu její stav, a tyto potraviny nezpůsobí sbalit na libry, jako jsou sladkosti vůli. Sezónní afektivní porucha definované

Sezónní afektivní porucha je druh deprese, která je pozorována během střídání ročních období - zpravidla od podzimu do zimy, ale také to může dojít, když v létě změní na podzim. Snížení denního světla je věřil mít nějaký vliv na příznaky deprese a únavy se zkušenostmi pouze v této roční době ty s JSD.
Špatné jídlo volby pro ty, kteří s SAD

Proč je máme takový termín jako "dobrého jídla" v naší zemi? A proč je to "comfort food" typicky většina tuku naložené potraviny ze všech: zmrzlina, cukrárny, koláče a cukroví? Nikdo nemůže opravdu říci, ale bez ohledu na zemi nebo kultuře (nebo nálada), tam jsou jen některé potraviny - navzdory jejich pohodlí kasačního opravného prostředku - že prostě nejsou dobré pro nás. A cukr-naložené občerstvení, aby tento seznam.

Ale u lidí s SAD, kteří jsou již setkali nálady a fyzické změny, úroveň energie, jíst jídlo naloženého s cukrem, což se projeví výkyvy hladiny cukru v krvi a pády, je jen bude dělat věci worse.So vyhnout sladkých potravin dohromady je jeden krok, ty se SAD může mít na snížení pokles energie a nálady už zažít během zimy.

Potraviny Potřeby a JSD

Odvrácenou stranou mince z jíst příliš mnoho sladkých potravin je pravý opak: nejíte dostatečně zdravé jídlo dohromady, což je další symptom SAD. Každý z nás potřebují vyváženou stravu, samozřejmě, ale ty, kteří trpí SAD a jiné typy deprese potřebovat jeden ještě víc. Pravděpodobnost, že lidé s SAD sežere méně zdravé potraviny, je velmi pravděpodobné, že (vzhledem k jejich deprese a následné náhlé změny stravy nebo snížení příjmu potravy, které způsobuje), což má za následek nedostatek klíčových živin, jež jsou dostupné pro tělo i mozek používat . Získání správné živiny, je rozhodující pro tvorbu látek regulujících nálady a hormonů v našem těle, které nám pomoci v boji proti JSD.
Potraviny, které pomáhají s JSD

vztah mezi mozku chemické serotonin a nálada již byla zavedena v lékařské komunitě, a je důvodem, antidepresiva, které pracují posílením serotoninu činnost a výroba, jsou předepsány pro ty, kteří jsou v depresi. Ale některé potraviny - ty, které obsahují aminokyselinu tryptofan - mají sílu ovlivnit hladinu serotoninu pozitivně taky. Některé z těchto potravin bohatých na tryptofan jsou krůtí, kuřecí maso, ryby, avokádo, ořechy, mléko a vejce
Foods, B-12, a smutný:. ​​Jaký je vztah
?

byla lékařsky prokázáno, že ti, kteří trpí depresí obvykle také mají nízké hladiny vitaminu B-12, a proto, nějaký druh nutriční deficit existuje, že, je-li určeno, by mohla pomoci při minimalizaci deprese. Čtyři z potravin, které jsou bohaté na aminokyseliny tryptofanu - ryby, drůbež, mléko a vejce - se také stát, že obsahují vitamín B-12, což je ještě přitažlivější jako doplněk jídelníčku těch, kteří trpí SAD. A podobně jako tryptofan, vitamín B-12 je také pomocný ve výrobě serotoninu, chemické látky v mozku, které mohou pozvednout náladu -., A může způsobit deprese, pokud jsou hladiny jsou příliš nízké