Jak dát masáž nohou v těhotenství

Nohy jsou pod velkým tlakem a tlakem během těhotenství, což může mít za následek mírné až těžké bolesti, bolest a napětí. Masáž nohou provádět pravidelně, může pomoci přinést úlevu, zda daný vás či partnera. Těhotenství je ideální čas pro masáž nohou, takže se pohodlně a dostat se ven masážní olej. Nechte svého partnera hýčkat v této době, nebo se nechat hýčkat. Věci, které budete potřebovat
Masážní olej
Zobrazit další instrukce
1

Rub malé množství masážního oleje ve vašich rukou, než dávat masáž nohou. To ohřívá olej, který vede do teplejších nohy, hlubší relaxaci a lepší krevní oběh. Mnoho těhotných žen trpí špatným krevním oběhem v nohách, a ohřátý olej může pomoci stimulovat krevní oběh.
2

Zdvih horní části nohy s pohyby pomalé pevné, pomocí palce vyvíjet tlak na spodní pro nohy. Začínají na prsty a pomalu dolů ke kotníku, a pak znovu pohybuje v opačném směru. Opakujte třikrát na horní a dolní části nohy.
3

pohár pata jednou rukou. Otočte kotník nejméně třikrát v každém směru pomocí druhé ruky. Tento pohyb uvolní ztuhlé klouby a uvolňuje unavené nohy, které často doprovázejí těhotenství.
4

pevně zatáhněte za každý prst, počínaje palcem, pomocí posuvné prsty od základu špičky až k samotné špičce . Roll a stlačte palec mezi ukazováčkem a palcem, a opakujte s každým jednotlivým patě. Tento pohyb uvolňuje unavené nohy a stimuluje krevní oběh se velmi konečků prstů.
5

zatnout ruku v pěst a použijte klouby sklouznout podél nožní klenby, z míčem paty a zpět. Opakujte nejméně pětkrát na každou nohu. Během těhotenství může klenby nohy bolet a napjatí. Tento pohyb pomáhá zmírnit všechny přidružené potíže.
6

ukončete masáž nohou opakováním hlazení pohyb je popsáno v kroku 2.