Bolesti zad také nazýván jako dorzalgie, které lze rozdělit do bolesti, kterou cítil na krku, horní část zad, dolní části zad a kostrče. Bolest je obvykle generován z nervů, svalů, kloubů a kostí. To může být rozprostřeny po dobu několika částech vašeho těla nebo zůstat na jednom místě neustále nebo přerušované. Bolest zad je nejčastější a časté onemocnění, které čelí na human.There jsou některé způsoby, jak zabránit bolesti zad ze se s tebou děje. Za prvé, pokud někdy budete chtít zvednout předmět, musí jej zvednete správně. Je to proto, že každý kroucení a otáčení pohybu může také poškodit vaše záda. Ty budou vždy pamatovat, aby se vaše záda rovně a aby objekt v blízkosti vašeho těla, když ji drží. Při manipulaci s těžkým předmětem, byste měli tlačit objekt, aby se pohybovat spíše než tahem, aby se zabránilo bolesti zad. Ale samozřejmě je lepší se zeptat pomocníka od někoho, pokud je objekt skutečně heavy.Regular cvičení je jedním z dobrých způsobů, jak zabránit bolesti zad. Je to nejen vám pomůže posílit vaše zádové svaly, ale také staví pružnost, kterou vyloučilo nesprávné kroucení, který může způsobit bolesti zad pro vás. Chůze může také pomoci zvýšit flexibilitu svalů hlavních stabilizačních na zádech a břišní části. Protahování těla pravidelně může pevně zálohovat vaše svaly a také uvolňuje napětí, které zvýší vaši flexibilitu. Nejvíce populární druh protahování se nazývá William cvičení. Začíná ruce a kolena následuje hlavu a zadek, které jdou dolů k vytvoření hrb. Poté se můžete obrátit zpět pozici, kde pohledu vzhůru a opřít se do oblouku vaší bolesti zad back.The dostanete nejhorší, když jedete na dlouhou cestu, nebo sedět příliš dlouho na stejné pozici zejména pro ty dámy, kancelářské obchodní muž a atd. Proto je vhodné protáhnout si záda nebo se projít po po nějaké době sedí posílit vaše svaly a nechat je, že svaly se aktivují, aby se zabránilo bolesti zad. Ženy, které rádi nosí vysoké podpatky také přispět jako jeden z hlavních faktorů, které mohou způsobit bolesti zad. Vysoké podpatky mohou mít vliv na držení těla při chůzi a vyrovnání zad, které tvoří vaše bolesti zad, i to nejhorší. Můžete se zúčastnit některé Pilates třídy s školeného fyzioterapeuta nebo sportovní trenér s cílem posílit nejen vaše zádové svaly, ale i břišní svaly. Mezi svaly patří Břišní může přispět k bolesti zad nebo zranění jednou jeho nedostatek síly nebo nerovnováze. Proto se budete vychovávat své svaly, aby se zabránilo zbytečné tělesné bolesti. Používáte-li stát hodně s jedním nožním místa na nízké stoličce střídavě pro vaše oběma nohama na každých 15 až 20 minuty, pomůže k úlevě tlak na dolní části zad a vyhnout se zpět pain.Your obvyklé držení těla může stanovení závažnosti bolesti zad. Jakmile se nemusíte starat o své klíčové svaly dobře, bude to mít vliv na celý život se bolesti zad stavu. Proto je vzít dobrou péči o vaše držení těla při sezení buď, stání, chůzi nebo zvedání se ujistěte, že bolesti zad pryč od nás.
