Jak snížit hmotnost po C-profil

Zhubnout a dostat tónovaný po každém těhotenství může být náročné, a mít císařský řez, nebo císařský řez, může zkomplikovat další. To je považováno za závažný zákrok, a tam je dlouhá rekonvalescence po císařský řez, kde se cvičení nedoporučuje. Pokud kojíte, během této doby stejně, snížení kalorií nemusí být zdravá volba buď. Nicméně, s správné výživy a postupné cvičení, že je možné snížit hmotnost po císařským řezem. Věci, které budete potřebovat
cvičební podložka
odporu míč volitelný
Zobrazit další instrukce
1

získat souhlas od svého lékaře před začátkem. Typicky, tam je doba alespoň šest-osm týdnů po císařský řez, kde se cvičení nedoporučuje. Tělo potřebuje čas na uzdravení a tkáně je třeba re-steh po operaci. Jakmile je váš lékař vylodí na cvičební plán, můžete začít.
2

Začátek chůze po dobu 30 minut denně. Pokud je pěkné počasí venku, můžete si vzít své dítě v kočárku při cvičení. Chůze je dobrý způsob, jak začít pomalu a je dobré kardio cvičení, který zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň nevyžaduje nadměrné fyzické námaze.
3

začít přidávat základní cvičení do svého cvičebního režimu. Po císařským řezem, mnoho žen si stěžují, že mají "čokl" na břiše. To je zcela přirozené a je výsledkem operace. I když jste možná nikdy být schopen zcela vyrovnat tuto oblast po císařským řezem, bude jádro cvičení pomáhají budovat sílu břicha. Použití odpor míč dělat drtí je dobrý způsob, jak pomoci tón břicho bez nadměrného namáhání k tělu nebo dozadu.
4

snížit kalorický příjem. Zeptejte se svého lékaře, kolik kalorií potřebujete denně, zejména pokud kojíte, a držet se této částce. Pokud nejste kojíte, můžete snížit kalorie trochu víc, ale to je nikdy doporučeno jít pod 1200 kalorií za den.
5

Udržujte váš cvičební plán. Mít nové dítě v domě může znamenat, že váš plán se točí výhradně kolem nich. Dokonce i 10 minut činnosti může pomoci a může zlomit svůj trénink do menších časových bloků několikrát denně, aby se vaše 30 minut palců