Jak cvičení ke zploštění žaludku po C-profil

císařským řezem, také známý jako císařský řez, je velký chirurgický výkon. To zahrnuje značné oživení, mnohem víc než vaginálního porodu. Proto musíte vzít to pomalu začíná, když fitness program. Spodní břicho je obvykle problematika po císařským řezem. Cílová této oblasti, ale také vybudovat všechny oslabené břišní svaly. Spolu se cvičením, jíst zdravou stravu srovnat žaludek po císařským řezem. Věci, které budete potřebovat
plavkách
Zobrazit další instrukce
1

diskutovat o cvičení na vaše čtyř až šesti týdnů po porodu, jmenování lékaře. Ani zvážit snaží srovnat žaludek před tímto jmenováním. Získat nápady na nejlepší způsob, jak začít svůj cvičební program.
2

Jít si zaplavat. Aby bylo možné začít plavat, musí být císařský řez jizvy zcela vyléčit. Také musí být všechny vaginální zastavení krvácení. Plavání je ideální pro ženy zotavuje z císařském řezu, protože klade důraz ne na těle.
3

Začněte tím, že dělá drtí. Chcete-li je, ležet na zemi, nejlépe na podložce. Položte ruce na zadní části hlavy a rozšířit lokty rovně. Nadechněte se, zmáčknout břicho a zvedněte si tak, aby vaše záda je polovina z podlahy. Nižší dolů a výdechu. Opakujte po dobu tří opakování 10 sklapovačky.
4

Proveďte mosty dvakrát až třikrát týdně. Jedná se o pokročilý cvičení. To může trvat nějakou dobu vybudovat k ní. Lehněte lícem dolů a na podlaze. Zatlačte své tělo na prsty a předloktí. Netlačte se tak vysoko, jako push-up. Jít trochu nižší a držet se s předloktími. Začít tím, že se drží v této poloze po dobu 20 sekund. Jak si zvýšit sílu, zkuste po dobu 60 sekund najednou.