Nalezení nejlepší břišní cvičení může trvat i několik pokusů a omylů. Existuje mnoho způsobů, jak posílit svaly v této oblasti a můžete experimentovat s některými najít ty, které pracují pro vás nejlepší. Budete vědět, že pracují dobře, když jste, cítíte bolest potom, jako to, co děláte, a mají možnost přidání více, pokud needed.A kompletní břišní cvičení potřebuje celý balíček uspět. To znamená, že budete potřebovat zdravou a vyváženou stravu bez nezdravé potraviny a cukrovinky. To také znamená, celé tělo pracovat na to, že mohou obsahovat silový trénink a kardio. Pokud je vše na svém místě, bude přidávat velkou břišní rutiny vám, že šest balení, které jste vždy snili of.The cvičení míč je ideální místo pro start s ABS. Můžete zkusit dělat posadit přímo na míč. Abyste se dostali do pozice budete chtít ležet na zádech s prostřední tlačítka na míč. Pak budete složit ruce nad hrudník a začnou zvyšovat horní části těla pomocí pouze Abs. Vaše hlava zůstane zarovnán se zády. Zkuste si to pěkně pomalu a držet pozici na počtu dvou, když jste přišli. Toto cvičení funguje nejlépe v malých souborech five.The krize Ab lze dosáhnout také na cvičení míč. You `chystáte položit na míč s chodidly na podlaze. Uprostřed zad se bude tlačit na míč a budete tahat nohy a lokty dohromady. Když se setkají, budete držet představovat dvě vteřiny a pak se pomalu nechat na holičkách. Toto cvičení vyžaduje hodně zručnosti a rovnováhy, nebo si budou odpadávat. Začněte pomalu a práci si cestu až na něco, co vám vyhovuje with.Using váhy s vámi Ab cvičení je jistá cesta k úspěchu. Kapitán židle je cvičení, které se provádí v tělocvičně pomocí počítače. Budete používat ruce zvednout sami, kde se vaše předloktí bude spočívat naplocho bočních lišt. Pak budete tlačit vaše nohy až do přijdou kolem linii pasu. Nezapomeňte, aby se vaše nohy a nohy dohromady, když dělá tento stroj. Mějte pohyb zpomalit a držet pozici, kdy vaše nohy splnění middle.The kole krize je také vynikající výkon. První věc, kterou budete dělat, je louhu na podlaze zády přitiskl jí přímo v oblouku. Pak držel ruce za zády, budete používat lokty, jako způsob, jak dotknout kolena, protože také přijít z druhého konce. Jediné svaly pracují z této rutiny může být ve vašich abs. To lze provést v sadách po třech udělal 10 krát 20 each.There spousta cvičení Ab k dispozici na výběr. Je to vždy dobrý nápad napsat několik dolů a pak vybrat několik každý den dělat. Fitness odborníci doporučí Ab cvičení 2 3 krát týdně, a proto je nezbytné změnit svůj rutina. Možná, že jednoho dne mít zavedený obvyklý a druhý den je zcela nový rutina. Udržet si Abs ve střehu, budou mít všichni svalů vypracovaná tak, aby jejich maximální.
