Fakta o Vitamin B12

Jeden z osmi vitamínů B, vitamín B12 je nezbytný vodě rozpustný vitamin, pro lidi a zvířata podobně. Vyrábějí pouze bakterie, musí být obě zvířata a lidi se tento vitamin z potravin nebo doplňků stravy, jak to může být přirozeně produkován v lidském těle. Jak Vitamin B12 pomáhá tělu

Podílí se na metabolismu všech buněk, vitamin B12 primárně funguje jako regulátor pro normální mozek a funkce nervového systému, stejně jako při tvorbě krve.


zdroje vitamínu B12

protože ani u lidí ani zvířat, mohou přirozeně produkují vitamín B12, musíme si tento vitamin z vnějších zdrojů.

Zvířata obdrží požadované B12 podle spotřebovávají bakterie, které je jediným organismus schopen produkovat přirozeně. Zatímco některé rostlinné potraviny obsahují vitamín B12 dělat, výzkum dospěl k závěru, že se nejedná životaschopné zdroje pro člověka. Lidé se musí dostat své požadovaný B12 z masa (zejména játra a korýšů), mléčné výrobky a vejce. Zatímco vajíčka jsou považovány za dobrý zdroj B12, být unavený jejich schopnosti také blokovat vstřebávání vitaminu B12.

Další zdroje B12 jsou potraviny obohacené stravovací tohoto vitamínu. Některé sójové výrobky, snídaňové cereálie, texturované zeleninové proteiny a kvasnicové extrakty mohou být obohacené vitaminem B12.

Vitamin B12

Odborníci na výživu doporučují, aby vegani a vegetariáni doplnit jejich stravu s vitaminem B12, protože nejsou dostatečně náročné přirozeně přes jejich stravy.

Typy vitaminu B12 patří prášky, kapalina, pásky, nosní spreje a injekce. Vstříknutí požadované množství B12 je považován za nejlepší doplněk z hlediska absorpce v těle.
Doporučená denní příjmu vitaminu B12

studie dospěly k závěru, že množství vitamín B12 potřebný pro každého nad 15 let je 2-3 mikrogramů denně.
Zajímavá Vitamin B12 fakta

Vitamin B12 je nejvíce strukturálně složité vitamin.

objev B12 došlo kvůli jeho vztahu s nemocí perniciózní anémie.

Při nedostatku tohoto vitaminu je vzácný, může to způsobit vážné a nevratné škody, zejména na mozek a nervový systém.

o něco nižší než normální hladiny B12 může vést k únavě, depresi a špatná paměť. Navíc, to může způsobit příznaky mánie a psychóz.

Vitamin B12 regeneruje kyseliny listové v těle.

B12 se skládá z kolekce kobaltu a Corrinem kroužky molekul.