Jedna věc, že většina odborníků se shoduje, je, že jediný způsob, jak účinně zhubnout, je spustit denní kalorický deficit. To znamená, že na denní bázi, měli byste konzumovat méně kalorií, než vaše tělo skutečně potřebuje. Běh kalorický deficit stranou, měli byste také udělat kardio cvičení několikrát týdně. Nejenom, že to vám do tvaru a zvýšit výdrž, bude to také spálí hodně kalorií výrazně urychlit proces ztráty weight.One věc, kterou spousta lidí nerozumí tomu, jak intenzivní trénink by měl být co vaše ztráta tuku. Pokud jste někdy použili eliptický nebo běhounu mlýn, pravděpodobně jste si všimli, že mají čtení, která udává tempo, které potřebujete k dosažení vstoupit do spalování tuků zóny. Tato zóna je stabilní nízká intenzita tempo, které maximalizuje počet tukových kalorií spálíte v workout.But je spalování tuků zóny opravdu nejlepší místo pro vás být? No, to záleží na tom, co vaše celkové cíle jsou. Pokud jste v tomto pásmu, které se rychle spalovat tukové kalorie. Cvičení budete pot, ale to není zdaleka tak intenzivní jako cvičení, které vás zavede nad tímto zóny. To je dobré a špatné. Dobrou věc, o nebude minulost této oblasti je, že je nižší intenzita cvičení. Lidé, kteří nejsou zvyklí na kardio cvičení bude mít mnohem snazší práci v této oblasti než cokoli nad ní. Typicky, pokud jste na tento druh cvičení a snaží tlačit sami tvrdě skončit odvykání nebo mají kratší vycházky. Pro hubnutí je mnohem lepší zůstat v odbourávání tuků zóny po dobu 30 minut, než je vyskočit na vyšší intenzitou, ale pouze být schopni jít na 15 minutes.Now, pokud jste schopni jít nahoru do vyšších oblastí intenzity pak to dělat všemi prostředky. I když to není maximalizovat počet tukových kalorií spálíte, bude to vytvořit optimální kombinaci spálených kalorií a fitness zkušenosti. V podstatě jde do vyšší intenzity cvičení zvýší vaši kondici, zatímco ve stejnou dobu hoření dobré množství kalorií. Vytrvalostní zisky budete mít z vyšší intenzity tréninku bude v konečném důsledku vést k efektivnějšímu kardio reality sessions.In není ideální kardio zónu. Tak dlouho, jak byste se ujistit, že jste získali alespoň 20 minut kardio na trvalé, a tlačí se dost tvrdě pracovat až dobré pot, děláte dobře. I když už můžete jít lépe. Pokud jde o intenzitu zasedání jde, to záleží na váš duševní stav (kolik bolesti si můžete vzít) a aktuální fyzické kondice. Jen don t tlačit se na tvrdé a nespálili se. Pro ty z vás, kteří jsou opravdu ve špatném fyzickém stavu stačí začít procházkami. Věřte tomu nebo ne, budete skutečně spálit více kalorií, jedna míle pěšky, než by spálit jogging stejnou míli. Začněte chodit mimo váhu a pomalu budovat sami se do intenzivních kardio zasedání.
