Často jsme tendenci si myslet, je tuk velkým tabu, pokud jde o výživu. Faktem však je, že i když musíme být unavený z určitého druhu, tuky jsou základními stavebními kameny pro zdravé mozku. To lze vidět v tom, že téměř dvě třetiny hmotnosti lidského mozku se skládá z tuku! Dvě hlavní funkce, které vykonávají tuků v mozku jsou: IOur falšování přesvědčení o tucích aby nás ignorant. Domníváme se, že tuky se nehodí pro výživu, ale realita je jiná. Není pochyb o tom některé tuky nejsou vhodné pro výživu, ale ne všechny jsou špatné. Musíme vědět, o dobrých kategorie tuků, které udržují naše mozky zdravé rozvoj bloky v nich. Téměř dvě třetiny hmotnosti lidského mozku je způsobeno na tuky. Dvě hlavní role, které tuky hrají v mozku, jsou následující: IWhenever mluvíme o výživě, držíme tuky stranou kvůli falešné domněnky. Ale realita je zcela jiná. Některé specifické tuky jsou povinné pro vyváženou a zdravou mozku. Některé kategorie tuků udržet naše mozky dáno stavebními kameny v nich. Zjištění jsou před námi, že tuky, aby přibližně dvě třetiny našeho mozku hmotnosti. Řekněme, vím, dvě hlavní role, které hrají tuky pro efektivní fungování našeho mozku: Membrána formace: Systematická ochrana lidského mozku se provádí pomocí dvouvrstvého membrány složené z mastných kyselin, které obklopují neurony ji chrání před vnějšími odpadů. Membrány jsou klíčové v souladu funkci mozku efektivně. Oni bdí vstupu mikroživin, glukózy a kyslíku v ní, která dokazuje, pro něj nejlepší. Krytí: Vyrobeno z 30 bílkovin a tuků, 70 ochranný jmenoval myelin pochvy kryje neurons.Above poznatky nás vedou, jak udržet naše mozky v dobré kondici. To je ukázal, že potřebujeme několik specifických mastných kyselin, aby naše mozky funkční. Přestože naše tělo produkuje mnoho mastných prvků musíme získat nějaké z naší stravy, které jsou často označována jako esenciálních mastných kyselin. Prominentní mezi nimi jsou následující: Alfa linolenová kyselina (ALA): Je důležitou složkou Omega 3 mastné kyseliny. Jíst různé druhy ryb, ořechy, semena a zelenina pomůže jejich dosažení. Linolenová kyselina (LA) je klíčovou součástí Omege 6 mastné kyseliny. Slunečnice, kukuřice a sezamový olej jsou jeho nejlepší sources.Two vysoce efektivní mastné kyseliny Docosahegagonic kyselina (DHA) a kyselina arachidonová (AA), respektive jsou připraveny díky pravidelným příjmem ALA a LA. To se provádí, aby funkci mozku systematicky. Jak je uvedeno výše zmíněné kyseliny jsou mnohem složitější, než ALA a LA, které jsou nezbytné pro mozek provádět složité úlohy. Jeho nejdůležitější úlohou je vytvoření membrány. Přestože naše tělo produkuje DHA, ale také to může být přímo získané z různých diet. Musíme zůstat opatrní, a neměli zapomínat používat dostupné prostředky k obstarání jako nedostatek této kyseliny může přinést efektivní neobvyklých okolností. Vyvážená strava je nezbytná pro to, jak to funguje jako doplněk DHA.The významu DHA pro správnou funkci mozku, a tedy i na správu ADD ADHD, lze jen stěží. Studie ukázaly, že nedostatek DHA může být spojeno s: deprese Parkinsonovou a Alzheimerovou nemocí úbytku kognitivních funkcí HyperactivityICrucial úlohy, kterou hraje DHA pro systematické fungování mozku a účinně plnit svoji úlohu při řízení ADD ADHD nelze vyloučit. Podle výsledků výzkumu nedostatek DHA může vést k: Deprese Parkinsonova a Alzheimerova onemocnění úbytku kognitivních funkcí HyperactivityIWe nelze vyloučit vynikající přínos DHA pomáhat naše mozky fungují efektivně. To je rozhodující v řízení ADHD ADD taky. Poznatek z výzkumu popisuje, že nedostatek výsledků DHA do: Deprese Parkinsonova a Alzheimerova onemocnění úbytku kognitivních funkcí HyperactivityOne z důvodů, proč se věci výše uvedené se zdají být zhoršuje v naší společnosti má co do činění se způsobem, jakým je tuk spotřebované v moderní stravě . Pokud jsou přírodní tuky zahřívá při extrémních teplotách proces zvaný hydrogenace nastane. Tento radikálně mění strukturu molekul tuku do tvaru, který je jen zřídka nacházejí v přírodě. Trans-mastné kyseliny vytvořené tímto způsobem jsou brány do nervových buněk, ale oni nesedí, jak by měly, protože nejsou ve tvaru DHA. To znamená, že mozkové buňky, které obsahují trans-mastné kyseliny, více tužší. To má závažné negativní vliv na komunikaci mezi jednotlivými neurony. Strava, která je těžké na trans-mastných kyselin je proto docela pravděpodobné, že povede k snížené mozku performance.How můžete implementovat výše uvedených směrnic ve vaší stravě? Preferuji kvalitu stravy obsahující mastné kyseliny jako Omega 3, Omega 6 a čisté DHA. Také zůstávají přísné vyhnout trans mastné kyseliny. Do té doby byste měli mít zájem na udržení odpovídající hladinu tuků v těle. Některé efektivní tuku strategie řízení jsou uvedeny zde: Zabraňte nasycené tuky: Hydrogenační poškození zdraví. Trans mastné kyseliny jsou zejména vytvořeny kvůli tomuto. Jeho proces se vyvíjí, když jsou oleje a tuky zahřívá při extrémních teplotách. Kompletní zamezení smažených potravin je dobré kontrolovat. Dont vzít oleje a margaríny připraví hydrogenací procesu. Udělat Omegas nezbytnou součástí vašeho jídelníčku: Nezapomeňte vzít i ALA a LA, protože jsou esenciální mastné kyseliny. Vezměte pravidelně. Studené vody ryby jako losos, pstruh, makrela a sardinky jsou dobrou volbou. Podobně petrklíče a brutnáku lékařského jsou nejlepší Omega 3 produkty, jako jsou vejce a jiných mléčných položek přicházejících v Omega 6 kategorií. Dodatek li to nezbytné: Ať je to zvyk, aby se pravidelné stravy s dostatkem ALA a LA. Vyberte si nejvhodnější DHA, pokud nechcete dostat dostatek množství to z pravidelné stravy. Správa tělesného tuku úrovně: Jako Lidský mozek je konglomerátem několika cév, které zásobují energií, navíc množství tělesného tuku, jakmile vstoupil do nich udržovat váš mozek v nečinnosti a nutí je, aby správně fungovat. Mějte dělat pravidelné cvičení, které redukuje tuk z těla. Kromě toho byste měli také řídit tuku ve vaší stravě pro efektivní fungování body.The vazeb mezi nedostatku DHA a ADD ADHD je něco, co je neustále zkoumán a že mnoho učenců jsou naprosto přesvědčeni. Tuk by proto neměla pouze něco, zkuste se na to nemyslet, ale spíše něco, co aktivně řídit jako součást doplňku stravy ADHD mlátit.
