Jak se zbavit úzkosti

úzkost. To hrozný pocit stresu a obav. Je to normální reakce na stres, ale může způsobit problémy s těmi života: doma, v práci, ve škole. V některých extrémních případech může úzkost být i psychická porucha. Zde je několik tipů, jak se zbavit úzkosti. Pokyny
1

mít zdravé tělo. Zdravé tělo jde dlouhou cestu směrem k mít zdravé mysli. Jezte zdravější potraviny. Dopřejte si dostatek spánku v noci. Pouze pít alkohol s mírou. Vyhněte se cigaret a kofeinu.
2

Zhluboka se nadechněte a zpomalit své myšlenky. Prostudujte si, proč se pocit úzkosti. Zapište si seznam věcí, které můžete udělat, aby se tento problém vyřešit. Někdy stačí mít plán, se budete cítit mnohem uvolněnější.
3

Pokud vaše zaměstnání nebo spolupracovníky je dělat si starosti, možná byste měli začít hledat nové místo zaměstnání. Stačí si uvědomit, že proces hledání práce může být stresující a úzkost-působit situace sama o sobě.
4

Najít zdravé odbytiště pro stresu a úzkosti. Přečtěte si knihu. Jít na procházku. Hezky dlouhou bublinkovou koupel. Vezměte si pár dní volna z práce a jen strávit nějaký čas dělat věci, které baví.
5

Existují vůně, které mohou indukovat uklidňující pocit v těle. Nakupte vonných olejů. Levandule, kadidlo, bergamot všechno jsou vůně, které můžete vyvolat důvěru a uvolnit tělo.
6

Mají podpůrnou skupinu. Pokud máte pocit, že nemůžete přestat pocit úzkosti na vlastní pěst, pak se poraďte se svými blízkými o tom. Svěřte na přítele. Požádejte je, aby rozveselit. Někdy nemůžete přestat pocit úzkosti sami a budete potřebovat pomoc. Ale pokud nechcete požádat o pomoc, nejsou cítit zavaleni stresu a neberte to na své rodině. Mohou nepomůže, pokud nemáte na něj zeptá.
7

vyhledejte odbornou pomoc. Pokud nic, zdá se, že funguje a vy jste stále ještě ve stresu, může být čas hledat odbornou pomoc. V závažných případech může být úzkost psychická porucha a nebudete moci přestat sami. Získat nápovědu. Budete mít mnohem šťastnější. Nedovolte, aby strach vládnout váš život.