Jak zvládat syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo "spastické tlustého střeva" je běžný zažívací trakt stav, který se obvykle vyskytuje u jedinců, kteří reagují abnormálně na některé potraviny nebo chemických látek. To může také být v důsledku stresu. Příznaky IBS může být nadýmání, plyn, žaludeční křeče, zácpa nebo diarrhea.This článek pomůže vám několik tipů a rad, které vám pomohou spravovat IBS. Pokyny
1

Pokud se vaše příznaky přetrvávají, poraďte se se svým lékaře pro hodnocení. Vzorek stolice bude požádán, aby testování krve, bakterií, stejně jako X-ray a sigmoidoscopy.
2

Některé způsoby, jak zmírnit příznaky IBS mají změnit svůj životní styl a stravu. Vyhnout se kouření a alkoholu, stejně jako kofein nápoje. Jelikož se jedná o stimulanty mohou zasahovat do motility a funkce trávicího traktu.
3

zapíjet vodou. Doporučuje se pít asi 6 až 8 sklenic denně. To pomůže snížit riziko zácpy. Použijte židli změkčovač, pokud zácpa je problém, a ujistěte se, poraďte se svým lékařem dříve, než začnete nějaké nové over-the-counter léky.
4

Jíst zdravou stravu plnou ovoce a zeleniny zajistí zdravý trávicí systém. Zvýšit příjem vlákniny, pokud máte trvalé zácpy.
5

deník nebo se přihlásit z druhů potravin, které jíte, a poznamenejte si všechny reakce nebo nežádoucí účinky. To vám pomůže spravovat a ovládat své IBS. Různí lidé jsou ovlivněny nebo alergií na různé potraviny či spouštěcí mechanismy, takže udržet deník vám pomůže identifikovat položky, které potřebujete pro snížení nebo zabránění ve vaší stravě.
6

snížení stresu je důležité pomoci zmírnit příznaky IBS. Pokuste se identifikovat stresory ve svém životě a naučit se nové strategie zvládání zvládat stres. Meditace a jóga může být velmi užitečné antistresové techniky.
7

Pravidelné cvičení je také skvělý způsob, jak prožít stres a příznaky IBS.
8

Některé léky mohou slouží k regulaci motility a funkce trávicího traktu a pomáhají zmírnit příznaky IBS. Váš lékař Vám předepíše léky pro vás, pokud on nebo ona si myslí, že je to nutné.