O dovednosti Anger Management

Existuje nepřeberné množství strategií a dovedností pro zmírnění problémů hněv. Některé z nejúspěšnějších dovednosti Anger Management jsou odvozeny z kognitivně-behaviorální školy psychologie, které tvrdí, že zkoušení pro specifické situace může zásadně změnit chování člověka. Mezi účinné strategie používají relaxační techniky, které používají zvládání dovedností, školení v oblasti sociálních dovedností a zapojení do řešení problémů aktivit. Typy

V knize "Anger Management pro 21. století", autoři Dr. Fiore a Dr. Novick identifikovat 10 typy dovedností zvládání hněvu a strategií. Prvním krokem je rozpoznání stresových spouští dříve, než se vyvinou do hněvu. Pak se člověk musí naučit rozvíjet empatii, reagují spíše než reagovat, měnit negativní vzorce "self-talk" do kladných zpráv, praxe efektivní komunikaci bez nepřátelství, nastavit očekávání a zaměstnávají odpuštění a přijetí. Nácvik těchto dovedností umožňuje lidem sledovat jejich vzorce chování, identifikovat řešení a rozpoznat, kdy je nejlepší ustoupit ze spouštěcí situace a vzít čas k zamyšlení a relaxaci.
Efekty
< p> Účinky dovednosti Anger Management přesahují zastavení se před reakcí s nepřátelstvím. Rozvíjení těchto dovedností může dostat k jádru toho, co spouští problém a naučit člověka, jak snížit svou úroveň hněvu vzrušení. Při vnímání je méně rozmazané hněvem, je snazší identifikovat zkreslené myšlení a paranoia, který může vést k chronické extrémní vztek. Některé klíčové oblasti, v nichž lze stavět dovednosti zvládání hněvu jsou mezilidské komunikace, kompromis, jednání a reakce na kritiku. Někteří lidé se prospěch z učení se zvládání dovedností pro konkrétní situaci, například jak rodič efektivně, jak se rozpočtu a jak mluvit s kolegy.



Teorie /Spekulace

Existuje několik proměnných, které ovlivňují účinnost dovednosti zvládání hněvu. Obecně platí, že lidé těžit z opakované, dlouhodobé praxe určité strategie. Budují své dovednosti nejlépe, když jejich uplatnění příslušných situacích a kontextech, v nichž se ocitli na denní bázi. Nakonec, mohou vypracovávání krátkodobých dosažitelné cíle zlepšení výsledků zvládání hněvu.
Fotografie
úvahy
fotografie

Jedním z hlavních aspektů s ohledem na jejich dovednosti Anger Management je, jak přenést naučené dovednosti k prostředí, ve kterém jsou nejvíce zapotřebí, protože sféra poradenství umožňuje větší prostor pro selhání, než místo zaměstnání, ve třídě nebo doma. Předávání dovedností, je nejúspěšnější, pokud se pacient cítí bezpečně ve svém prostředí, pokud má systém podpory v místě pro provedení změny, je-li prostředí cítí důležité pro pacienta a pokud se pacient cítí, že má nějakou kontrolu a podíl ve společnosti situace.
Mylné

rozdíl od stereotypu předložený populárních médiích jako je film "Anger Management", je téměř nemožné přinutit pacienta přijmout techniky zvládání hněvu . Proto součástí původního procesu rozvíjení dovedností je vytvoření prostředí, připravenosti. Pro některé lidi, vztek přinesl jim pozornost, stav a odměny, které chtějí v životě, a to může být obtížné vidět negativa věčného hněvu. Mohou dát přednost krátkodobé výhody hněvu nad dlouhodobý prospěch duševního zdraví. V těchto případech musí poradci pracují s pacienty odhalit náklady na chronické hněvu, ať už je to otázka zdraví, duševní zdraví, sebehodnocení a schopnost vytvářet produktivní vztahy.