Aktivity Anger Management

V 2003 filmu "Anger Management", Dr. Buddy Rydell (Jack Nicholson hrál) připomíná svého pacienta, "Temper je jedna věc, kterou nemůže zbavit tím, že ztratí to." V reálném životě, takové aforismy jen málo zmírnit hněv. Naštěstí, tam jsou některé konkrétní kroky, lidé mohou přijmout za účelem kontroly impulzivního a extrémní hněv. Funkce

Za účelem určení, které činnosti na zvládání hněvu jsou nejúčinnější, je klíčem k pochopení příčin hněvu. Existují čtyři základní faktory, které vyvolávají extrémní hněv. Jedním z faktorů je biologie - ti, kteří jsou připravení hněvu mohou mít instinktivní reakce na to, co vnímají jako hrozbu. Dalším problémem je životní zkušenost, což může vytvářet zvýšené množství spouštěčů pro frustrace a agrese. Další příčinou je chybné vnímání. Lidé, kteří bojují s hněvem převzít věci, o jejich prostředí a lidí v něm, které nemusí být pravda. Důležitou roli je nedorozumění. Hněv může být rychlý a extrémní reakce na situaci, která může být lépe vyřešeny diplomatickou diskuse. Klíčem k úspěchu je naučit se mluvit s někým v nekonfliktním způsobem.
Identifikace

rozhodující zvládání hněvu činnost je určující počátek jiskry hněvu. V prostředí skupinové poradenství, může moderátor požádat lidi, aby zjistila, jestli se zlobit, s kým oni jsou naštvaní a případné doutnající zášť mají. Někdo může reagovat tím, že určí zlobí pocity vůči někomu jinému ve skupině. Dva lidé souhlasí, aby diskutovali o hněv bez přerušení nebo ukvapené závěry. Cílem je vyjádřit uraženou, vyřešit problém způsobuje, a nechat za sebou hněv. Práce k řešení v bezpečném prostředí, jako je skupinové poradenství je ideálním zvládání hněvu činnost.

Typy

Existují různé typy a různé hněvu Anger Management činnosti, které lze nejlépe řešit. Potlačovaný hněv může vyžadovat intenzivní fyzickou aktivitu, aby se uvolnil dlouho-držel frustraci. Křičí na hlasitou hudbu, údery do boxovacího pytle nebo skákání na trampolíně může pomoci zmírnit hněv. Čerstvé hněv je bezprostřední reakcí na současnou situaci. Ideální činnost pro tento druh hněvu, je analyzovat a identifikovat spouštěče je jako součást cyklu. Napište si seznam těchto spouštěčů a naučit se s nimi vypořádat, když začnou dříve, než jste na místě výbuchu. Dělejte to, co je potřeba překonat spouštěcí situace. Změňte svůj životní prostředí, představit pozitivní myšlenky nebo se zhluboka nadechl.
Efekty

Jedním z ideálních efektů činnosti Anger Management je, že člověk se učí nejen self- uklidňující techniky, ale také to, že trpí méně záchvaty vztekem. Lidé mohou dosáhnout nejlépe s pomocí poradce nebo podpůrné skupiny. Pokud tak učiníte, umožňuje lidem si uvědomit, že nejsou sami v jejich utrpení, a že mnoho lidí zápasí s hněvem a úspěšně najít aktivity, které řídí a zmírnit to. Poradenství také dává formální místo pro oslavu úspěšné setkání krátkodobých cílů v boji proti hněvu.
Upozornění

Anger management není jeden-velikost-sedí -all. Klíčovým problémem u některých činností, zvládání hněvu, je, že jsou lidé v nepříjemné nebo neznámé situace, které samo o sobě je spoušť. Lidé potřebují najít prostředí a situace, s nimiž jsou pohodlné a pracovat na výzvu se odtamtud. Pokud tak učiníte, znamená to, že člověk bude nakonec úspěšnější při převodu činnosti hněvu řízení do sféry reálného života.