Jak snížit celkovou stres

Stres může být ohromující, pokud není řádně spravovat. Stres může způsobit problémy s vztahy všeho druhu. My všichni jsme konfrontováni s důrazem na denní bázi. Je to, jak jsou tyto věci interpretovány a jak se nám podaří náš stres, který určuje, kolik zdůraznit, naše mysl a orgány vydržet. Můžete snížit své celkové stres s těmito kroky. Pokyny
1

Udělejte si čas na meditaci nebo se modlit každý den. Mohlo by to být ráno nebo před spaním, nebo dokonce na dovolenou, ale trvat asi 5 minut denně meditovat. Delší období meditací, každý den budou mít ještě lepší výsledky. Podle HelpGuide.org, může denní meditace pomoci vás naučí, jak zůstat v klidu ve chvílích stresu. Můžete si koupit meditaci CD vám pomůže začít v oblasti zprostředkování.
2

praxe hluboké dýchání na denní bázi. Můžete to udělat, když jste vaření, práci, nebo dělat jiné aktivity. Neměli byste cvičit hluboké dýchání, když jedete, protože je na dovolené. Můžete mějte oči otevřené nebo zavřené. Dalo by se sedí nebo stojí. Dýchejte pomalu a stabilní nosem tak dlouho, jak můžete. Držte ruku na břicho, aby se zajistilo, že se rozšiřuje. Nyní peněženku rty a dýchat pomalu a stabilní tak daleko, jak můžete. Udělej to po dobu 5 minut denně, nebo i déle.
3

Cvičím jógu. Jóga využívá hluboké dýchání, stejně jako stále představuje a pohybuje se představuje. Začněte s Jóga pro Stress Relief DVD (viz níže uvedené zdroje), nebo se připojit na jógu v místní tělocvičně. Buď jeden vám mohou pomoci naučit jógu a začít praktikovat každý den.

Fotografie