Jak se předešlo opakovanému stresu

Stres je jakýkoli omezujícím faktorem, který způsobuje fyzické, emocionální nebo psychické napětí. To je naše tělo reaguje na jakékoliv naléhavé potřeby - což je dobré, když jsme v procesu ukládání sami v ohrožení (boj a útěk reakce). Ale ve většině případů, je naše tělo vyčerpaný s konstantními stresory, které nás provázejí každý den, jako je tlak v práci, doma, nebo školy, obavy o poukázek nebo jiných finančních záležitostech, a být ve stresovém prostředí, které je přeplněné a hlučné. Jak se vyrovnat se stresem, není vůbec jednoduché. To oslabuje mysl a tělo a někdy způsobí, že celý systém rozebrat. Aby se zabránilo opakovanému stresu, zde je několik užitečných tipů, můžete požádat. Pokyny
1

Zkontrolujte relaxace součástí vašeho každodenního seznamu. Zkuste zmáčknout "relaxační čas" do vašeho plánu. Pokud si chcete odpočinout, plánovat ji dopředu a těším se na to. Udělejte všechno, co vám najít příjemný, jako sledování filmu, přičemž dlouhou relaxační koupel, nákupy, nebo jen procházky v parku, aby se trochu čerstvého vzduchu. Vaše tělo a mysl potřebují dobít, a tak dál a vyrobit si relaxační čas stojí za to.
2

Nastavit určitá omezení při nakládání s odpovědností. Naučte se kreslit hranice na závazky, které nelze zvládnout. Neříkej "ano" na každého z nás požadavkům. Zabývat se věcmi, které jsou v rámci své funkci a pokusit se stanovit priority úkolů. Buďte si vědomi svých limitů a nastavit svou mysl na dokončení svých cílů, a to před zábavný další várku závazků.
3

regulovat své prostředí, aby bylo bez stresu. Snažte se ovládat atmosféru kolem sebe tím, že drží se dál od faktorů, které stres vás. Pokud zjistíte některý z vašich spolupracovníků nepříjemné, snažte se trávit hodně času s touto osobou. Pokud vaše přítelkyně nebo přítel způsobuje vám problémy, dejte si pauzu a vztah ukončit pro vaše dobro. Vezměte si jinou cestu, pokud provoz na hlavní silnici vám bolesti hlavy, nebo jít někam jinam k jídlu, pokud nová servírka vaší oblíbené restauraci dráždí vás
4

Vyhněte se témata, která vás obtěžuji.. Pokud se vy a váš partner opakovaně dohadovat určité téma, snažte se, aby to, nebo se snaží mluvit o něčem jiném, aby nedošlo k poškození oba své dny nad ním. Vypněte televizi, pokud zjistíte, politické či náboženské problémy zneklidňující. Pokud se vy a vaše přítelkyně nebo přítel prostě rozešli se snaží omluvit sám sebe, pokud vaši přátelé se začínají diskutovat o vztazích. Je-li vaše práce je zdůraznit vás, snažte se mluvit o tom doma, nebo kdekoliv jinde mimo své pracovní místo.
5

vyjádřit to, co opravdu cítíte. Pokud někdo rozčiluje, zkuste mluvit s touto osobou. Přestaň předstírat, že je všechno v pořádku, když to není. Nedovolte špatné pocity potlačit uvnitř vás. Když mluvíte s touto osobou, nezapomeňte, že to děláte pro vyřešení problému. Odpusťte, co chyby on /ona dělala, a být ochotni ke kompromisu stejně. Chcete-li mu /jí změnit jeho /její cesty, byli ochotni udělat totéž. Nesnažte se hádat, a aby toho nebylo málo. Jen klid a otevři bolí pocity a naslouchat jeho /její straně taky. Pamatujte, že vaším cílem je, aby se zabránilo odpor a oživit váš vztah.
6

Snažte se přijímat věci, které nemohu změnit. Mějte otevřenou mysl o událostech a lidech kolem vás. Některé věci jsou prostě mimo vaši kontrolu, tak zkuste nenutit nějaké změny, pokud je chování vašeho partnera, spolupracovníka, nebo jakýkoli jiný orgán víte, trápí vás. Místo toho, aby se zdůraznil, ven s tím, jen se naučit přijímat, že osoba, pro který jsou. To může být těžké něco dělat, ale prostě to zkusit, bude to pomůže minimalizovat stres.
7

Nebuďte na sebe příliš tvrdý, když se setkáte pád. Selhání je těžké přijmout, ale snaží se zvládnout s lehkostí. Zacházejte s ní jako se naučil lekci a vodítkem pro lepší strategie na další pokus. Nezoufejte - udržet pozitivní pohled na život a plánu pro účinnější cestách. Nastavit nějaké rozumné cíle, které můžete zvládnout tak, že chyby jsou méně pravděpodobné, že se stane - a pokud se to stane - dopad není tak těžké. To by pomohlo, kdybyste mluvit a požádat o radu od rodinných příslušníků, přátel, profesoři, nebo někdo, že mohou být užitečné při hledání lepšího přístupu ke svým chybám a problémům.
8

udržovat zdravý životní styl. To je zdaleka nejvíce efektivní způsob, jak udržet váš systém nad vodou i přes opakující se stresu. Udržujte své tělo zdravé cvičení pravidelně, jíst právo a omezení příjem cukru nebo kofeinu. Vyhněte se dělat drogy, kouření, alkohol a moc - to bude nejen držet co nejdál od stresu, ale ze smrtelných nemocí také. Získejte dostatek odpočinku a spánku - to je nejlepší způsob, jak oživit svůj systém mimo cokoli jiného

.