Fyzikální terapie pro léčení syndromu neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje bolest nebo nepříjemné pocity v nohou. Tato bolest nebo nepříjemný pocit je často jen zmírnil, když jsou nohy v pohybu. Příznaky jsou horší v podvečer nebo později v noci, a někdy to zhoršení zabraňuje RLS poškozený usnout. Zatímco není tam žádný lék na syndrom, fyzikální terapie může často pomoci zmírnit příznaky. Příčiny

I přímou příčinou syndromu neklidných nohou není možné nalézt u většiny pacientů, může být řízen, kterým se stanoví další faktory, které mají vliv na jejich. Například, pokud používáte tabák, pít alkohol a kofeinové nápoje, pak se zastaví ty mohou snížit nebo eliminovat příznaky syndromu neklidných nohou. Pokud jste trpí obezitou, může dobrý hubnutí program také pomoci zmírnit příznaky
Vertikální Push-up

Mohlo vertikální kliky může pomoci protáhnout vazy, čímž se sníží napětí v nohou. Stánek na délku paže od a položte dlaně naplocho na stěnu. Jak si udržet své tělo rovně, uvolnit oba lokty a přinést hrudníku blíže ke stěně ve vodorovné kliky. Zatlačte vaše tělo pomalu zpátky do svislé polohy, když si vzpomněl, aby dlaně obou rukou naplocho na stěnu. Opakujte tento pohyb desetkrát, a provádět toto cvičení dvakrát denně.
Horizontální noha Stretch

V tomto cvičení byste měli ležet na zádech s jednou nohou zvedl. Dejte obě ruce na bříška nohou a zkuste tahání nohu přes hlavu. Ujistěte se, že používat pouze své ruce, aby tak učinily. To bude mírně bolestivé, ale držet pozici po dobu asi tří minut. Během toho, že není nutné, aby nohy, aby byla rovná. Efekt, který se snaží vyrábět je protáhnout všechny svaly na zadní straně nohou, čímž jim pružnější a uvolněně. Opakujte cvičení s druhou nohou.
Sedící Stretch paže

Toto cvičení vyžaduje dvě židle, které jsou proti sobě a stejné výšky. Posaďte se do jednoho z křesel, zvedněte nohu a položil svou patu na druhé křesla sedadla. Na tomto místě by měla být vaše noha bude rovně a před vámi.

Vezměte srolovaný ručník a omotejte ho kolem bříška prodloužené nohy, drží jeden konec ručníku v každém z vašich rukou. Když to bude hotové, jednoduše narovnat nohu a vytáhněte jemně ručníkem, dokud neucítíte vaše lýtkové svaly reagovat. Konečně, předklonit pečlivě zatímco pokračuje napětí na ručník. Ujistěte se, aby vaše záda rovně, jak to bude protáhnout svaly na nohou místo těch zádech. Držte tuto pozici asi třicet sekund, pak opakujte postup s druhou nohou. Proveďte toto cvičení dvakrát denně.
Úvahy

syndrom neklidných nohou byla také spojena s nedostatkem železa a anémii, stejně jako lékařské podmínky, jako je nervové onemocnění, cukrovky a selhání ledvin. Léčba těchto podmínek může zmírnit příznaky. Pokud máte některý z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem, péči a léčbu z nich, jakož i další prostředky na boj proti RLS.