Jak si udržet pozitivní výhled,

Pokud máte mylnou představu, že udržet pozitivní pohled na život je pro ty, jejichž životy jsou bez druhu stresu setkáte, pak musíte vědět, že to není něčí okolnosti které způsobují pozitivní výhled. Ve skutečnosti je to právě naopak. Lidský pohled na život je hlavním přispěvatelem k množství stresu, s nimiž se setkávají v důsledku jejich situaci. Udržování pozitivní výhled může skutečně způsobit, že zkušenosti méně stresu a vidět možnosti, které mohou přehlédnout, pokud jste ve stresu a utápí v sebelítosti. Pokyny
1

Zpřístupněte svůj negativní sebe mluvit. Na jeden den, zaznamenat řadu negativních myšlenek a negativní komentáře, které provedete o sobě. Buďte upřímní a být brutální. Pokud jste právě řekl si, že by to mohlo fungovat pro ostatní, ale to nebude pracovat pro vás, počítejte s tím že jako první negativních myšlenek.
2

Mějte po ruce blok a tužku a zapisovat každou negativní myšlenku nebo komentovat. Napište přesná slova nebo myšlenky, takže můžete vidět, co jste říkal sám každý den. Na konci 24 hodin, pravděpodobně budete se divit, v délce vašeho seznamu.
3

Zkontrolujte svůj seznam všech negativních věcí, řekl jste se v posledních 24 hodinách. Zkoumat seznam opatrně. S černým fixem, odškrtnout vše, co na vašem seznamu, který je naprosto neopodstatněné. "Jsem tak hloupá," nebo "já jsem tak hloupý," nebo "Nemůžu si na nic vzpomenout," by měl být první. To by mělo zúžit seznam dolů výrazně. Dále přeformulovat ty položky, které si myslíte, mohl mít nějakou hodnotu, ale jsou prostě příliš přehnané. Pokud jste říkal si, že jste hrozný v matematice, protože jste přepočítal náklady s potravinami zákona, přeformulovat ji, "Někdy matematika je pro mě výzva, ale já jsem lepší každý den." Pamatujte si, že mozek věří, že myšlenky a slova ho předáme. Změna vaše myšlenky se změní způsob zobrazení sebe a ostatní.
4

Zhodnocení své negativní myšlenky a komentáře o druhých je dalším krokem. I když je důležité, že jste přestal vaše vlastní negativní sebe-talk v jeho stopách, musíte také zastavit sledování, ostatní v negativním světle. Dokonce ani nemusí být vědomi toho, jak prohlížet ostatní negativně a může pocit, že jste prostě realista a upřímný ve svých hodnoceních ostatních. Pokud jste ve zvyku poukazovat na to, co jiní dělají špatně, nebo jak padají vaše očekávání, pak jste prohlížení negativně, zda si myslíte, že váš odhad je upřímná, ani realistické.
5

Mějte po ruce blok a tužku a napsat vaše negativní myšlenky o druhých. Ujistěte se, že zahrnují vše od "To pokladní je příliš pomalý," do "Řidič přede mnou neví, jak řídit." Kdykoliv negativní myšlenka vůči ostatním zadá svůj názor, napište to dolů. Nebojte se, nebudete muset sdílet tento seznam s nikým. Je to pro vaše vlastní self-objev a budou použity pro zlepšení vaší pohled na život.
6

Zkontrolujte svůj seznam negativních myšlenek a připomínek k ostatním a prodiskutovat možné důvody jejich chování. Možná, že pokladní se zotavuje z nemoci, nebo je stále ve výcviku. To Řidič může být řítí nemocného dítěte do nemocnice. Dejte ostatním výhodu pochybnosti a naučit se uvažovat o jiné důvody pro jejich chování.
7

Rozhodněte zobrazíte sebe a ostatní v pozitivním světle. To může být obtížné na první, ale můžete to udělat. Podívejte se na věci, které dělají dobře a říct si to. Ať je to zvyk mluvit pro sebe v pozitivním způsobem. Máte-li čelit specifickým výzvám, které jste pracovali překonat, řekněte si, jak dobře děláte k dosažení tohoto cíle, místo neustále připomínat si, že jste tam ještě.
8

učinit vědomé úsilí Chcete-li zobrazit další pozitivně. Podívejte se, co dělají dobře a komentovat. To se může cítit trapně na první pohled, a to zejména pokud jste ve zvyku "realisticky" poukázal na nedostatky u druhých, ale čím více cvičíte, tím snazší bude. Nemusíte se omlouvat špatné chování nebo volby životního stylu, které najdete urážlivé zobrazit ostatní pozitivně. Každý má skvělé vlastnosti, že se můžete soustředit na.
9

Ať je to problém najít dobré v každé situaci a každého člověka. Než se nadějete, vaše negativní výhled se změnil na pozitivní výhled, a zjistíte, že jste mnohem lépe se vypořádat s každodenním stresem života. Jakmile jste bez ničivých účinků žijí v neustálém stresu utápí v záporu, budete brzy začnou vidět všechny životní příležitostí v jasnějším světle.