Jak zvýšit pomalý metabolismus

Metabolismus je "síla" zodpovědný za spalování kalorií, které konzumují. Zatímco někteří lidé jsou obdařeni metabolismus, který spaluje kalorie rychlým tempem, jiné spálit kalorie pomalejším tempem v důsledku faktorů, jako je věk, genetika, stres a životní styl. Je možné zrychlit váš metabolismus, ale pokud uděláte úsilí na uskutečnění změny svých osobních návyků, které zvýší svůj potenciál spalovat tuk efektivněji a že bude mít za následek úbytek hmotnosti. Věci, které budete potřebovat
cvičení Sibiřský ženšen capsulesCayenne prášek nebo capsulesDietary changesAdequate spánku

Zobrazit další instrukce
1

cvičení. Chodit, dělat aerobní cvičení, které zahrnuje kardio a začít silový trénink program. Jak se zapojit do fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit pomalý metabolismus, a to může také zlepšit vaše celkové zdraví obecně.
2

Vezměte Sibiřský ženšen. Také volal eleuthero, Sibiřský ženšen se získává z rostliny dlouho používá k léčebným účelům v Rusku a některých částech Asie. Buduje svalovou sílu, zvyšuje energii, pomáhá při zvýšení vašeho metabolismu a snižuje stres, který může skutečně zpomalit váš metabolismus a způsobí, že vaše tělo ukládat více tuku. Neužívejte Sibiřský ženšen, pokud jste těhotná nebo kojíte, máte poruchy spánku, trpí vysokým krevním tlakem nebo se sedativa nebo léků na předpis digoxinu.
3

Zvažte přidání kajenský pepř prášek vaše strava. Cayenne pochází z populární závod v Mexiku a Jižní Americe a je dobře známý pro svou schopnost zvýšit energii a pomáhá spalovat tuk. Pokud nemáte rádi chuť prášku kajenský pepř, kajenský pepř pak se kapsle, které lze nalézt v každém obchodě se zdravou výživou a použití podle pokynů jednotlivých výrobků. Poraďte se se svým lékařem, než začnete cayenne, pokud užíváte lisinopril, kaptopril, enalapril, warfarin, teofylin a ACE inhibitory nebo mají vředy nebo zažívací potíže. Pokud jste těhotná, a kojíte, neužívejte Cayenne.
4

Jezte moudře. Snížení počtu kalorií, které konzumují. Zvyšte příjem vlákniny a snížit nebo zcela vyloučit tučná jídla, smažená jídla, rafinovaných sacharidů, zpracované potraviny, sladké potraviny, sladké nápoje, alkohol a podobně. Pijte nízkotučného mléka a jíst nízkotučné sýr nebo jogurt až čtyřikrát denně, protože obsahují vápník, který umožňuje zbavit se více tělesného tuku.
5

Ujistěte se, že máte dostatek každou noc. Pokud máte jen spát čtyři nebo méně hodiny večerní na pravidelném základě, mohlo by to zpomalit váš metabolismus, protože tělo nemůže zpracovat sacharidy dostatečně, když máte pocit, pomalý a unavený. Snažte se dostat 6-8 hodina spánku, takže se probudit pocit více energie a svěží.