Jóga vyhnat krku a bolest v ramenou

krku a ramen bolest je častým problémem mezi ty, kteří tráví dlouhé hodiny u počítače nebo provádět opakující se pohyby horní části těla. Jógových pozic může pomoci zmírnit těsnost, která způsobuje nepříjemné pocity v krku a ramenní oblasti. Warm-up

jemně natáhnout krk a ramena, posadit se pohodlně. Nadechněte se, pak se natáhnout ruce nad hlavou a proplétat prsty, otáčení dlaně směrem ke stropu. Výdech a uvolněte ruce. To pomáhá zahřát svaly.
Sedící Spinální Twist

Seďte rovně, s nohama v přední části. Krok pravou nohu přes levé straně. Twist doprava, stiskem levé ruky na pravé koleno a pravou ruku položíte na zem za sebou. Podívejte se přes pravé rameno. Twisty pomoci zmírnit napětí v krku a zad.
Cow-Tváří v tvář Pose

Klekněte nebo sedět se zkříženýma nohama. Oslovte svou pravou ruku nad hlavou, a umístěte jej za zády. Oslovte pozadu s vaší levou rukou a chytit právo. Opatrně vytáhněte dolů otevřete ramena. To lze provést pomocí popruhu.
Shoulder Stand

ležet na podlaze. Nadechněte se a zvedněte obě nohy nad tělem, podporou své nízké zpět s oběma rukama. Rozšiřte své nohy nahoru, opřel zpátky o něco dávat své tělesné hmotnosti do ramen. Dech hluboce, a držet po dobu několika dechů. Inverze přispět energii do horní části zad a ramen regionu.
Opatření

po tréninku, ležet na podložce v relaxaci představovat. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo zdravotní péče, než se snaží toto cvičení, nebo jakýkoli jiný program. Poslouchejte své tělo, a nikdy tlačit se mimo své limity.