Jak ztratit Baby Hmotnost Stejně jako Katie Holmes

Umíráš se dostat zpět do své úzké džíny. Jistě, najít čas do sprchy je luxus v těchto dnech. Ale tím, že vykonávají svou prioritu, můžete být zpět na své váze prebaby v žádném okamžiku. Podívejte se na Katie Holmes - za pouhých 5 měsíců se jí podařilo shodit všechny její těhotenství váhu. Tím, trvalé vyčerpávající cvičení, Katie je zpět ve své velikosti 6 džíny. Věci, které budete potřebovat
Cvičení prostor
Domů Pilates zařízení
Činky s různou gramáží
Zobrazit další instrukce
1

nahodit kardio. Katie údajně dělá 2 hodiny kardio každý den, většinou běží. Promíchejte vaše běžné, takže nemusíte nudit. Můžete dokonce popruh dítě v kočárku a vyrazit na okolí. Klíčem k úspěchu je dostat se pohybovat, jakýmkoli způsobem můžete.
2 závaží

Lift. To je skvělé, protože to lze provést v pohodlí vašeho domova. Pevnost a odolnost trénink bude tón vašeho těla, takže budete vypadat štíhlejší a fit. Budete také spálit více kalorií, když vaše tělo je v klidu. Pokud je to dlouho, co jste zvedl nějakou váhu (kromě dítěte, samozřejmě), začít v malém a přidat váhu as you go.
3

Rozbalit rohož pro Pilates. Nejen, že Pilates se budete cítit lépe, posiluje svaly. Pilates cvičení zmírní bolesti zad a budovat svůj horní části těla. Oni také posílit jádro, se zaměřením na stejné svaly, které byly napjaté během těhotenství a porodu -. Břišní, svaly pánevního dna a zad