Jak se vyrovnat se stresem

Každý má stres ve svém životě, ať už sama uložila situace nebo události, které jsou mimo vaši kontrolu. Bez ohledu na to, co je zdrojem stresu, musíte se naučit, jak se vypořádat s tím, aby bylo možné udržet si zdravý, fyzicky i psychicky. I když nelze vyhnout všem stresu, existují způsoby, jak se s tím vyrovnat, když zahlcen. Pokyny
1

Identifikovat situace, které vyžadují vaši pozornost. Vzhledem k tomu, že ne všechny věci jsou pod kontrolou, je nezbytné pustit z problémů, o nichž si můžete udělat nic, rezervovat si energii pro další stresující oblastí ve vašem životě, kde můžete reagovat produktivně.
2

Udělejte si slib fyzické zdraví. Přestaňte kouřit, pít a přejídání. Nikotin působí jako stimulant, který zvyšuje stres a pití a přejídání může způsobit další problémy, a to jak v krátkodobém horizontu a na dlouhou trať. Naplňte své tělo se zdroji výživy, které vám energii vyrovnat se se stresem.
3

cvičení. To bylo pojmenované jako řešení několika problémů, včetně nadměrného stresu. Do cvičení, spálit nervový energie a zvýšení endorfinů v mozku. Nejen, že dávat si okamžitý impuls, že děláte něco pro sebe, který vám pomůže v budoucnosti.
4

jen říct "Ne!" Nemůžete být vším pro všechny po celou dobu. Často naše stres pochází z pokusu dělat příliš mnoho věcí v příliš krátkém den. Dělat laskavosti pro přátele a rodinu, je ušlechtilý, ale musíte si uvědomit, že vy a vaše rodina na prvním místě. Pokud upřímně nemáte čas, uctivě pokles.
5

Udělejte si čas pro kontrolu reality. Stejně jako můžete přetížit na dobrou vůli vůči ostatním, můžete nastavit vznešeným cílům, pro sebe. Pokud se budete snažit být lepší v každé oblasti svého života, bude se vám podaří žádný. Šíření sebe příliš tenký je klasický stresor. Místo toho se rozhodl dokončit všechny z těch starých projektů do konce roku, soustředit se na dokončení jednoho v příštích několika měsících.
6

Carve na čas pro zábavu. Pokud ještě nemáte koníček, který máte rádi, zrušil víkend spustit ten, který jste vždy chtěli zkusit. Je důležité, aby sebe a své zájmy prioritní, budete cítit více uvolnění po přečtení této knihy, hrát golf, nebo dělat nějaké scrapbooking
7

Užijte si siestu.. Dalším způsobem, jak udržet citově i fyzicky zdravý, je dostatek odpočinku. Nikdo nemůže zvládat stresové situace, kdy vyčerpaná. Naopak byla unavená zhoršuje tento problém. Tak jděte brzy spát, spát trochu pozdě, nebo si zdřímnout. Budete se cítit mnohem schopen vzít na den.